patrickbbf 1 Postado Setembro 1, 2012 às 00:12 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 00:12 Fala super marombas. Meu nome é patrick, tenho 20 anos, 69kg " perdi 5kg" estou voltando a malhar e estou com duvidas sobre um plano de dieta para ganhar massa. Vamos lá? Minha duvida é sobre dividir os suplementos e alimentaçoes. o que eu vou ingerir. Pretendo comer: 30kg de batata doce por mês 10 Peitos de frangos Macarão peixes. 200 ovos. batatas 20 Caixas de aveia 250g CD OUTROS QUAL? Suplementos, estou em dúvida. Pretendo ingerir : 1kg de glutamina ON mes 400cp de 1000mg bcaa ON mes 2kg whey pronten ON ou similar importado ANIMAL PACK 44PC CREATINA UNIVERSAL 200G OUTROS QUAL? Quero manter durante 3 meses para ver resultados. Me ajudem?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Artic 15 Postado Setembro 1, 2012 às 01:24 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 01:24 vai comer 1 kilo de batata doce por dia ? ta de zoa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
WarMan 6 Postado Setembro 1, 2012 às 01:31 Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 01:31 vai comer 1 kilo de batata doce por dia ? ta de zoa. Me diria porque não poderia, eu mesmo tó comendo entre essa faixa . --' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
patrickbbf 1 Postado Setembro 1, 2012 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 1, 2012 às 02:05 Estou precisando de ajuda para distribuir durante o dia.. 30kg de batata doce por mês 1,89$ kg 10 Peitos de frangos: o proço fica de 5,00$ a 7,00$ kg Macarão ---- peixes. ---- eu mesmo pesco ahsuuhas 200 ovos. 12 ovos saem por 2,10. batatas ----- 20 Caixas de aveia 250g CD cada caixa sai por 2,70. OUTROS QUAL? Suplementos, estou em dúvida. Pretendo ingerir : 1kg de glutamina ON mes gluta: sai por 89,00$ 400cp de 1000mg bcaa ON mes: sai por 68,00$ 2kg whey pronten ON ou similar importado : sai por 60$ a 90$ 980g, varia muito. ANIMAL PACK 44PC: sai por 85,00$ CREATINA UNIVERSAL: 200G 25,00$ totalizando 651,20$ quero torrar isso durante 3 meses. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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