Avaliem Meu Treino

[Wingler]

iaê galera beleza?

vou postar meu treino ABC,

A:

1: Supino Reto no smith : 3x10

2: Supino 45º ABC : 3x10

3: Voador Anterior : 3x12

4: Crucifixo Reto : 3x12

5: triceps no cross pronado : 3x10

6 : Triceps Corda : 3x10

7 : Triceps Mergulho na Maq: 3x10

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B:

1: Puxada Aberta Frente: 3x10

2: Puxada Supinada : 3x10

3: Remada Baixa : 3x10

4: Pulloven Vertical :3x10

5: Biceps No Cross : 3x10

6: Biceps Arti HBC : 3x10

7: Biceps robô : 3x10

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C:

1: Cadeira Extensora: 3x12

2: Horizontal + F.P : 3x12 +12

3: Mesa Flexora : 3x10

4 : Desenvolvimento do ombro na maq : 3x10

5 : Abdução de ombro na Hbc: 3x10

6 : Remada Alta+ encolhimento : 3x10

7: Abdominal Parcial + prancha 3x30 + 15

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galera eu busco hipertrofia eu posso mudar oque pra melhorar meu treino meu desempenho ?

estou a 1 mês na academia tenho 15 anos , 1.77 de altura e 70 kilos.

minha suplementação : Whey protein da on, bcaa , creatina , malto e albumina .

tá legal ? ou posso fazer pra melhorar no meu treino

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Cara tu so faz exercicios na.maquina ? Nao usa halteres e barras praticamente , cade levantamento terra , barra fixa, agachamento,rosca direta? Ta volumoso.tambem

[Wingler]

faço halteres sim , barra fixa e rosca direta.

mas não faço levantamento de terra e nem agachamento :/

vou passar a fazer ^^

[OBSCURED]

E bom cara sao os exercicios q mais pega