iaê galera beleza?

bom eu já malhava a um tempo em casa so que não tinha ganhos satisfatório, dai decidi entrar na academia

já estou a 1 mês.

comprei uns suplementos,

Whey Protein da ON

Bcaa Da universal

Malto

Albumina

Creatina.

estou tomando 1 scoop de whey protein com malto antes do treino,

2 bcaas antes do treino .

e depois do treino 2 bcaas , 5 gms de creatina , e 1 scoop de albumina antes de durmir.

tá correto pessoal ?

to focando na dieta tambem ^^

tenho 15 anos

1.76 de altura

e 70 kilos!

EU prefiro tomar o Whey no pós, mais ai vai de cada um.

Taca a creatina no mesmo shake do Whey e o resto ta de boa

Editado 30/08/2012 às 20:18 08/30, 2012 por matheus167 (veja o histórico de edições)

beleza dizem que é pouco tempo pra tomar esses suplementos será que tem algum problema ?

Se a tua dieta precisa dos suplementos...

Eles sozinhos não fazem diferença.

A creatina até dava pra dar uma segurada, mas acho que mal não faz.