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Minha Alimentação Está Boa ?

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Postado

Eae esse é o meu primeiro post no fórum e queria saber se minha alimentação tá boa. Tenho 14, sou bem alto 1.80 tenho 63 kg, magro e com um pouco de barriga. Comecei a treinar há 2 semanas e to querendo evitar um pouco os suplementos por enquanto. Minha alimentação tá assim, gostaria que vcs dessem uma olhada e falarem se ta bom ou n e se puderem acrescentar algua coisa. obs: to com objetivo de emagrecer e hipertrofiar

Café da manha: omelete de 3 claras com peito de peru e mingau com 50 gramas de aveia e 2 banana/

Lanche da manhã : Sanduiche de pão integral com 3 fatias de peito de peru e 3 de queijo minas

Almoço : Arroz (4 colheres) feijão salada e bife ( 100 gramas )

Pré treino : 1 banana

Jantar ( pós treino ) :100 gramas de Peito de frango, 2 colheres sopa de arroz, feijão e salada

Ceia: 2 torradas integrais com fatias queijo minas e 1 colher de azeite

Editado por dferrari_ (veja o histórico de edições)

Postado

Brother a quantidade de calorias e macros que eles quiseram dizer é a quantidade de nutrientes dos alimentos, não do peso. Veja mais como montar uma tabela padrão para isso em:

essa tabela é dividiva em proteínas, gorduras e carboidratos.

.

Don’t follow what a piece of paper says. Go with how your body feels. If you have written down that you want to do 8-10 reps, but you feel you can push out more, then you do exactly that.

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