Boa noite, gostaria de dicas de treino para mim, mas como eu ando de bike gostaria de treinar mais os músculos que uso nesse esporte.

No meu caso é o Downhill, onde eu tenho que além de pedalar bastante para garantir velocidade, mas também tenho que "puxar" a bike para poder saltar bem/ fazer manobras.

Se puder també dicas de qual suplemento usar. Meus amios recomendaram Creatina + Dextrose + Whey Protein.

Agradeço se puderem ajudar, ja que dou novo nessa àrea.

No momento tenho 1,70m, peso 70kg e tenho 17 anos.

Obrigado a todos,

Phenx.

Não vou te falar um treino específico para bike (até porque não faço idéia). Mas se você quer melhorar seu desempenho, de uma maneira geral, o que você precisa são de exercícios compostos. Vão te dar força, e também volume muscular. 1 - Agachamento 2 - terra 3 - supino 4 - desenvolvimento 5 - paralelas

eu tbm ando de bike....

a "puxada" exige força nas costas, então alem do que o 14th falou ae..... mande uma remada curvada, ela tem o movimento parecido.

um bom treino de panturrilhas seria bom tbm....

quanto a suplementos, veja sua dieta, encontre as carencias e reponha com suples....

creatina é uma boa, pelo aumento de resistencia à fadiga....

bikes de DH/freeride são baixas, compensa um fortalecimento de lombar tbm....

Muito Obrigado pessoal, semana que vem provavelmente começe os treinos!

Abraço e boa academia!