Olá amigos, irei primeiramente me apresentar, tenho 18 anos, comecei a malhar a 4 meses atrás, eu tinha 1,69 de altura e 46 quilos, agora após 4 meses, tenho 1,70 de altura e 61 quilos, ou seja ganhei 15 quilos, e estou feliz, mas algo também tem me deixado triste pois, uma boa parte do que eu ganhei foi gordura, pois eu estava fazendo bulking, mas o pior de tudo é que minha barriga está com muita gordura, gordura no abdomen, gordura do lado da barriga, e isso está me deixando um pouco triste, eu desde que comecei a treinar, eu faço abdominal 3 vezes na semana, mas nunca fiz aeróbico, será que alguem pode me passar um treino pra perder essa barriga?

Mas também eu tenho medo de acabar emagrecendo muito de novo, pois sempre fui magro e eu não estava satisfeito com meu corpo, e é muito ruim ser magro...

Alguem pode me ajudar com algum treino?

Ou com uma dieta também, na qual eu não perca muita massa e volte a ser magro

Obs: Eu tomo Whey,Destrose e Albumina...

2 Obs : Não vem falando que a barriga é normal, pois só eu sei o tamanho que ela está rs, ela está totalmente fora do padrão normal, ela está bastante grande em relação ao meu corpo...

3 Obs : Sou ectomorfo...

perda de gordura = dieta correta.

perda de gordura localizada não existe. Seu problema não é treino, seu problema é saber comer certo

Sendo assim, alguem pode me passar uma dieta que eu perca apenas gordura? e mantenha a massa magra!, por favor rs

Tem várias na area de nutrição, procura um pouco cara..

To ate sendo educado.. outros aqui iriam te zuar.. :\

Cara, o problema é que eu não entendo muito bem do assunto cara, eu não sei qual é a dieta certa pra mim, eu ja procurei varias caras, mas eu não sei a certa para o meu problema...

Cara, o problema é que eu não entendo muito bem do assunto cara, eu não sei qual é a dieta certa pra mim, eu ja procurei varias caras, mas eu não sei a certa para o meu problema...

Existe uma coisa chamada Nutricionista. Acho que é pra isso que estudam

Quer que montem uma dieta pra você de graça?

É muito melhor não responderem, se não forem ajudar as pessoas.

Esse fórum ja era para ter falido, o pessoal é todo de má vontade.

Já disse, só tem mer.. para falar, simplesmente não falem, fiquem na de vocês, é simples.

Quanto a dúvida de dieta, o que vc come atualmente?

como assim não ajudar, falaram desde o primeiro post que é a dieta, simples... é só ele ir nos tópicos fixos na area nutrição, montar a dieta ( está bem explicadinho), e depois postar lá na area pra galera avaliar, agora montar uma dieta sem saber o que ele gosta de comer, qual a rotina dele, etc, aí fica dificil, tem que haver o empenho do lado dele também...

É muito melhor não responderem, se não forem ajudar as pessoas.

Esse fórum ja era para ter falido, o pessoal é todo de má vontade.

Já disse, só tem mer.. para falar, simplesmente não falem, fiquem na de vocês, é simples.

Quanto a dúvida de dieta, o que vc come atualmente?

É muito melhor não responderem, se não forem ajudar as pessoas.

Esse fórum ja era para ter falido, o pessoal é todo de má vontade.

Já disse, só tem mer.. para falar, simplesmente não falem, fiquem na de vocês, é simples.

Quanto a dúvida de dieta, o que vc come atualmente?

FaLido????????. ahahahahahhahahahaha