Aí galera treino a 1 ano e 2 meses, tenho 16 anos, porém entrei com 14 rs. minha medida quando entrei na academia:

Quando entrei:

Altura: 1,78m

Peso: 58 KG

Ombro: 104cm

Peitoral: 82cm

Braço Direito: 26cm

Braço Esquerdo 25,5cm

Antebraço Direito: 24cm

Antebraço Esquerdo: 24cm

Panturrilha Direita: 34cm

Panturrilha Esquerda: 34cm

Coxa Direita: 42cm

Coxa Esquerda: 42cm

Atualmente

Altura: 1,81m

Peso: 70

Ombro: 115cm

Peitoral: 94cm

Braço Direito: 35,5cm

Braço Esquerdo:35,5cm

Antebraço Direito: 30,5cm

Antebraço Esquerdo: 30cm

Panturrilha Direita: 39cm

Panturrilha Esquerda: 39cm

Coxa Direita: 49cm

Coxa Esquerda: 49cm

Atualmente como esta meu Shape:

https://imageshack.us...7259199713.jpg/

https://imageshack.us...tesdepoisq.jpg/

comentem aí o que preciso melhorar,

em vista sei que preciso me focar mais no meu peitoral superior e antebraços...

e o que vcs acham ?

Editado 20/08/2012 às 18:12 08/20, 2012 por israelt (veja o histórico de edições)

https://imageshack.us/photo/my-images/138/48765844120037259199713.jpg/

Peitoral tá bem legal, principalmente comparado aos braços e ombros/trapz

dá um foco neles, e as pernas? Treina?

Treino sim... curto bastante treinar perna tmb

, entao vc falou dar um foco em que mesmo, nos braços e ombros e trapz ?

isso..foca ombro e trapz, que braço cresce! ehAUesheas

to ligado nisso.. kkk

mas meu ombro é muito foooda pra crescer namoral, e amigo meu que começo agora ja ta saindo o ombro dele

trapezio ja tenho mais facilidade

tem alguma dica/exercicio pra ombro ? pego 20 kg no desenvolvimento por tras

Editado 20/08/2012 às 20:09 08/20, 2012 por israelt (veja o histórico de edições)

se eu fosse voce abolia desenvolvimento por trás ( minha opnião )...só faz forçar/doer articulação - as minhas -.

Joga um exercício pra anterior, um pra medial, um pra posterior e mais um de sua preferência...

e qual seria um exercício bom pra anterior, medial e posterior ?

desconheço sem ter o desenvolvimento.. nem com halteres?

Só as pernas achei meio fracas, mas o resto esta bom, quando tiver 18 vai ter um shape foda

Ah só! Ja percebi ja, que pela minha idade, não terminei de crescer em altura ainda, e eu acho que meus músculos ainda nao tão totalmente "em forma adulta"

espero que com 18 esteja bom...

mas Musculação ja se tornou essencial em minha vida.. nao quero parar jamais! ^^

queria saber pq nao consigo desenvolver esses ombros ? eu Treino bem focado mesmo os Ombros, e nao tenho mts resultados!?

Legal seu shape meu irmão,teve bastante evolução,agora sim você parece gente ! rsrs

Valeu! ^^

melhorou bem o fisico, peitoral bacana. mas e esses ombros? tem nada ai velho!! foca neles que eles que mais dao a impresao de grande com camisa.

parabens evoluiu bastante ;D

e pego uma altura boa

foca nas pernas cara, minha panturrilha é do tamanho da sua coxa

49 de panturrilha ? u.u

mas cada um tem facilidade pra crescer algo, pra mim foi o braço e dificuldade foi coxa e ombro.. panturrilha ganho facil tmb

mas tem alguns exercicios fera pra ombro "exoticos" ? ja tentei de tudo parece q nao mudaa

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Que nem tds disseram .... pega forçado no ombro .Eu q tenho só 7 meses o meu ombro ta mais largo .

O peito tá dahorinha

pode cre, ja estou fazendo isso a algum tempo, vamos ver ! dps se quiserem posto mais atualizacoes

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Cara, tenho quase a sua idade..

Posta uma foto ai de outro angulo. Na segunda foto nao parece que os ombros estao ruins.

Seu trapezio é foda, ainda deu sorte dele ser reto.

Na segunda foto nao parece que vc tem 35,5 de braço

e quanto ao desenvolvimento continue nele, principalmente se voce se adapta bem fazendo ele por tras, pode fazer tambem desenvolv + elev lateral.

Mas posta seu treino todo ai

faço ABC2x

A: Peito Ombro Triceps

B: Costas Trapz Biceps

C: Perna Completo

dou ênfase à exercícios compostos...

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