Olá pessoal, queria que vcs me dessem uma opiniao sobre a minha dieta. Meu objetivo é abaixar meu BF, já perdi bastante gordura mas parece que de um tempo pra ca estagnei em um peso.

Altura: 1,62 cm

Peso: 78kg

BF: 26%

Objetivo: Cutting

https://s11.postimage.../dieta_taty.jpg

bjos

Editado 20/08/2012 às 01:33 08/20, 2012 por tatylass (veja o histórico de edições)

leite desnatado, pão e arroz integrais, melhoraria !

Leite desnatado, arroz e paes integrais, nao comer soh uma barrinha de cereal nos lanches, coloca uma proteina junto..

Eu tiraria uma fruta do cafe (ou o suco ou a fruta mesmo) se for o suco substitui por cafe, limonada, chá verde ou algum outro com menos calorias (sem acucar, claro)

Pelo que eu li aqui tomar o leite antes de dormir nao eh muito bom, depois em casa eu explico/te mando o post que fala o pq. Troca por alguma albumina, sei la (o gosto eh ruim)

Por acaso vc ta fazendo algum treino? Se sim, posta ae pro povo avaliar e ajudar mais com a dieta

obrigada pelas dicas, n sabia que leite a noite poderia ser ruim.

Eu treino A, B 5 vezes por semana.

O treino de perna leva 1 hora. O outro leva um pouco menos.

Alem disso faco 1 hora de aerobico

20 min de sprint na esteira. (corre 1 min na velocidade 10, anda 1 e meio na velocidade 4)

20 min de sprint na bike

20 min de sprint na esteira.

Tudo depois do treino de musculacao.