Cardosorjc 20 Postado Agosto 16, 2012 às 14:45 Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 14:45 Olá galera bom, pra começar sou novato no fórum mas já havia lido antes varias postagens suas, esse é meu primeiro post. Peitos Bom, sobre o peito gostaria de saber qual é o melhor jeito de pegar no supino aberto ou fechado? Eu sempre faço bem concentrado meus exercícios e sou intermediário e pego 18kg cada lado e queria saber se 4x10 é bom e ate quantas repetições posso fazer tanto para menso quanto para mais. Já percebi que tenho mais força num lado do peito quando faço supino isso é normal? tipo não é questão de força mas resistência. Eu faço o exercício ai so um lado eu sinto mais fraqueza mas olhando os 2 são do mesmo tamanho. Ombros Qual é o melhor jeito de arrumar minha postura de ombro e talz? e como vou saber se estou fazendo certo? Como abrir o ombro- costas mais? Abdomen Faço sempre esse tipo de abdomen Faço series de 3 repetições 20 com concentrada com 10kg no abdomen. Qual melhor jeito para ganhar mais rapido o abdomen definido. Desculpe pelas quantidades grandes de perguntas valeu ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cardosorjc 20 Postado Agosto 16, 2012 às 15:13 Autor Compartilhar Postado Agosto 16, 2012 às 15:13 me considerei intermediário porque malho a 2 anos porém sempre dou uma pausa de 2 meses por causa da facul ou trabalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Outubro 8, 2012 às 19:10 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 19:10 18 kgs de cada lado tu é iniciante. Não pego isso nem em rosca invertida. Abdômen definido se consegue com dieta. Nunca vi alguém abrir ombro e costas. kkkkkkkk Concordo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cardosorjc 20 Postado Outubro 8, 2012 às 23:37 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 23:37 Bom quando se é mutante ai nem conta ne gente kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sexboy 6 Postado Outubro 8, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 23:49 po cara 18kg com mais de um ano é foda na minha primeira semana já peguei 10kg de cada lado massss, vamos lá supino "aberto" reto é o essencial em um treino de peito, já o fechado recruta muito mais tríceps sendo usado quando convém para ajeitar sua postura, bom isso vai de voce erguer sua postura, isso que voce falou de abrir costas e ombros é meio mito, mas o que mais se aproxima desse termo são os exercícios crucifixo e principalmente o pullover pra ombro não deixa de fazer o militar e abdome definido só com dieta, mas não aposto que consiga-o daqui pro verão, pois é, uma pena! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victão_bz 0 Postado Outubro 8, 2012 às 23:50 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 23:50 (editado) abrir as costas???você quis dizer estufar o peito???? po os exercícios de costas abrem e os de peito te fecham,se vc tem problema postural, acho melhor você fazer mais exercícios para costas do que para peito e fazer um rpg Minha postura era assim :http://imageshack.us/photo/my-images/191/hipercifose.jpg/ consegui corrigir fazendo 5 exercícios para costas , 3 para peito e rpg 2x por semana. Editado Outubro 8, 2012 às 23:58 por Victão_bz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rocky6 67 Postado Outubro 9, 2012 às 15:01 Compartilhar Postado Outubro 9, 2012 às 15:01 po cara 18kg com mais de um ano é foda na minha primeira semana já peguei 10kg de cada lado massss, vamos lá supino "aberto" reto é o essencial em um treino de peito, já o fechado recruta muito mais tríceps sendo usado quando convém para ajeitar sua postura, bom isso vai de voce erguer sua postura, isso que voce falou de abrir costas e ombros é meio mito, mas o que mais se aproxima desse termo são os exercícios crucifixo e principalmente o pullover pra ombro não deixa de fazer o militar e abdome definido só com dieta, mas não aposto que consiga-o daqui pro verão, pois é, uma pena! 18kg com mais de 1 ano de treino putz Quando você começou fazia supino só com a barra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caio Lopes 4 Postado Outubro 10, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 01:20 Peito: Tenta colocar mais peso no seu supino... eu com medo de 3 meses de treino ja consigo fazer com 20 Kg. Como disse o Sexboy, o supino reto com a pegada mais aberta pe essencial... Ombro: Cara, eu faço uma postura meio que, coluna reta, joelhoes um pouco flexionados, quando você levantar o pesado lateralmentel o ideal é que você levante o braço até a altura do ombro, e qunato mais esticado o braço tiver mais dificil fica de realizar o exercicio, não esqueça de segurar a descida o maximo que puder. Abdomem Cara, uma dica, se quer fazer abdomem n faça apenas 1 exercicios.. Existem milhares de exercicios de abdomem.. Faça ao menos 3. (Eu faço um parecido com esse, outro em que mecho as pernas [ que pega a parte mais inferior do abdomem] e outro que pega mais a parte lateral do abdomem.) Como eu disse, tenho pouco tempo de academia, mais o que foi passado para mim até o momento foi isso.. Espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 10, 2012 às 14:51 Compartilhar Postado Outubro 10, 2012 às 14:51 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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