Magrelo2 0 Postado Agosto 15, 2012 às 01:31 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 01:31 Boa noite pessoal eu tenho um problema que muita gente tem: metabolismo acelerado, sou daquelas pessoas que comem bastante calorias mais não ganham massa corporal. tenho 26 anos 69/70 kg mas sou magro seco nem percebo este peso deve ser dos ossos frequento ginasio recentemente 3 meses . o problema é que quando treino perco calorias as poucas que consigo na alimentação e o resultado é falta de progresso no desenvolvimento, pra mim é mais facil perder do que ganhar calorias e volto sempre a estaca zero. será que tenho que engordar primeiro e so depois passar a treinar?tem exercicio especificos para quem tem metabolismo acelerado? Obrigado agradeço ajuda de voces Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 15, 2012 às 01:37 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 01:37 Eu aconselharia, faça academia, uma dieta que ultrapasse cerca de 500~1000 kcal do seu TMB(Taxa metabólica Basal) tem várias no fórum só procurar, Primeiros meses não precisa de suplementos, a partir do segundo ou terceiro mês, suplementação com Malto Dextrina + Whey no pós treino e se quiser um Bom Hipercalórico. Faça isso e não precisará voltar a estaca zero. Abraços! Magrelo2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xJzn 10 Postado Agosto 15, 2012 às 02:35 Compartilhar Postado Agosto 15, 2012 às 02:35 É isso que o @delazary disse. Coma mais , que assim não vai ter erro . Na parte de dietas aqui ensina como calcular sua TMB, e tem ferramentos pra tu montar e calcular as kcals diárias da sua dieta. Faça com que sua dieta ultrapasse a qtd de kcals que sua TMB necessita. Fazendo isso você pode ter o metabolismo mais rapido do mundo , que mesmo assim tu vai ganhar massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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