Boa noite pessoal

eu tenho um problema que muita gente tem: metabolismo acelerado, sou daquelas pessoas que comem bastante calorias mais não ganham massa corporal.

tenho 26 anos

69/70 kg mas sou magro seco nem percebo este peso deve ser dos ossos

frequento ginasio recentemente 3 meses .

o problema é que quando treino perco calorias as poucas que consigo na alimentação e o resultado é falta de progresso no desenvolvimento, pra mim é mais facil perder do que ganhar calorias e volto sempre a estaca zero.

será que tenho que engordar primeiro e so depois passar a treinar?tem exercicio especificos para quem tem metabolismo acelerado?

Obrigado

agradeço ajuda de voces

Eu aconselharia, faça academia, uma dieta que ultrapasse cerca de 500~1000 kcal do seu TMB(Taxa metabólica Basal) tem várias no fórum só procurar, Primeiros meses não precisa de suplementos, a partir do segundo ou terceiro mês, suplementação com Malto Dextrina + Whey no pós treino e se quiser um Bom Hipercalórico. Faça isso e não precisará voltar a estaca zero.

Abraços!

É isso que o @delazary disse. Coma mais , que assim não vai ter erro . Na parte de dietas aqui ensina como calcular sua TMB, e tem ferramentos pra tu montar e calcular as kcals diárias da sua dieta. Faça com que sua dieta ultrapasse a qtd de kcals que sua TMB necessita. Fazendo isso você pode ter o metabolismo mais rapido do mundo , que mesmo assim tu vai ganhar massa.