Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Ajuda Dieta Clean Bulking

Por Ralf1
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

ae galera blz? intao como podem ver, sou novo no forum.. andei lendo alguns artigos, e cheguei a conclusao, que sem dieta, nao ha ganhos, intao resolvi montar uma, ao meu ver ficou rasoavel, queria que voces me ajudasem

Altura: 175

Peso:75

BF: 13

Objetivo da dieta clean bulking

Untitled.png

Postado

Ta bacana, bons suplementos mas, esta meio pobre em gordura. Sugiro q tire um pouco do carbo e aumente a gordura pelo menos para 1 a 1,5g/kg, usando castanhas, amendoim, linhaça e até azeite. O seu excedente pode ser um pouco maior ñ tem problemas, no começo agora pode até manter essas kcals mas, com mais gordura boa, q vai ajudar no ganho da massa com mais qualidade!

Boa sorte!

..................................................................... "Sonhar e Lutar Pelo Sonho" ...............................................................

Go Go Go !!!

Postado
  • Autor

Ta bacana, bons suplementos mas, esta meio pobre em gordura. Sugiro q tire um pouco do carbo e aumente a gordura pelo menos para 1 a 1,5g/kg, usando castanhas, amendoim, linhaça e até azeite. O seu excedente pode ser um pouco maior ñ tem problemas, no começo agora pode até manter essas kcals mas, com mais gordura boa, q vai ajudar no ganho da massa com mais qualidade!

Boa sorte!

e se eu adicionar, ovos inteiros? ajudaria? azeite ja coloco na salada,

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.