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[Ajuda] Treino Abc 2X

Por Diego Martinez
Em Treinamento

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Postado

Pessoal preciso de um treino para hipertrofia ABC 2x.. pesquisei bastante aqui no fórum, porém sempre tinha pessoas discordando disso e daquilo, então fiquei na dúvida.. Eu vou na academia de segunda a sábado, eu tomo os seguintes suplementos: Creatina pré treino 15-30 min antes, pós treino bebo albumina com aguá e antes de dormir tomo 2 capsulas de BCAA para regeneração muscular rápida.

Altura: 1.84

Peso: 87

idade: 21

Ficaria muito grato se vocês me ajudassem a montar um treino ABC 2x

Valeu.

 

arm-google-android.png

O pavão de hoje pode ser o espanador de amanhã!

Respeito acima de tudo! 

 

Postado

não gosto muito dessa divisão, mas já que vai fazer ela, busque se basear principalmente em compostos como: agacho, terra, supino, militar, paralelas, remada curvada, barra-fixa... fazendo eles com poucas repetições focado na progressão de carga, e colocando ou não, algum isolador com mais repetições, mas sem deixar o treino muito volumoso,

Postado
  • Autor

@Diego Martinez

Da uma pesquisada melhor no horário que você está tomando os seus suplementos.

Já fiz isso, tem algo errado? se sim.. por favor me diga sua opinião

 

arm-google-android.png

O pavão de hoje pode ser o espanador de amanhã!

Respeito acima de tudo! 

 

Postado

@Diego Martinez

Eu usaria a creatina no pós-treino junto com Whey+Malto e não acho necessário o uso do BCAA antes de dormir, seria melhor tomar a albumina nesse horário.

Esse vídeo e esse tópico podem te auxiliar.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

''It is hard to fail, but it is worse to have never tried to succeed.''

Postado

Cara, leia esse topico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Monte seu próprio treino, e poste para avaliarmos. Acho melhor que pedir um treino pronto

Cada um tem seu jeito e aparelhos que se adaptam melhor...

Lembrando que o treino que funciona muito bem cmg pode nao funcionar com vc.......

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