Pessoal preciso de um treino para hipertrofia ABC 2x.. pesquisei bastante aqui no fórum, porém sempre tinha pessoas discordando disso e daquilo, então fiquei na dúvida.. Eu vou na academia de segunda a sábado, eu tomo os seguintes suplementos: Creatina pré treino 15-30 min antes, pós treino bebo albumina com aguá e antes de dormir tomo 2 capsulas de BCAA para regeneração muscular rápida.

Altura: 1.84

Peso: 87

idade: 21

Ficaria muito grato se vocês me ajudassem a montar um treino ABC 2x

Valeu.

não gosto muito dessa divisão, mas já que vai fazer ela, busque se basear principalmente em compostos como: agacho, terra, supino, militar, paralelas, remada curvada, barra-fixa... fazendo eles com poucas repetições focado na progressão de carga, e colocando ou não, algum isolador com mais repetições, mas sem deixar o treino muito volumoso,

Alguém poderia colocar aqui um bom treino ABC 2x?

@Diego Martinez

Da uma pesquisada melhor no horário que você está tomando os seus suplementos.

Editado 12/08/2012 às 17:12 08/12, 2012 por ThiagoPFT

@Diego Martinez

Da uma pesquisada melhor no horário que você está tomando os seus suplementos.

Já fiz isso, tem algo errado? se sim.. por favor me diga sua opinião

@Diego Martinez

Eu usaria a creatina no pós-treino junto com Whey+Malto e não acho necessário o uso do BCAA antes de dormir, seria melhor tomar a albumina nesse horário.

Esse vídeo e esse tópico podem te auxiliar.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

Valeu obrigado.

Ainda procuro um bom treino ABC 2x..

cara usa esse : A - peito e costa, B - biceps e triceps, C - perna e ombro, curto bastante esse ..

Cara, leia esse topico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Monte seu próprio treino, e poste para avaliarmos. Acho melhor que pedir um treino pronto

Cada um tem seu jeito e aparelhos que se adaptam melhor...

Lembrando que o treino que funciona muito bem cmg pode nao funcionar com vc.......