davidurazzo 0 Postado Agosto 12, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 01:57 Idade: 15 anos Tempo Treinando: 1 mês preciso ganhar massa... e não tenho uma ideia certa de qual series e máquinas posso fazer, e em quais dias! queria que vocês me desses uma base, umas series. Por enquanto to treinando: SEGUNDA,QUARTA,SEXTA Obs: só que nem sei o que to fazendo, faço o que os muleques fazem lá, só tento pegar cada dia o que consigo, chegando no meu máximo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MachadoV 19 Postado Agosto 12, 2012 às 02:03 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:03 Movimentos de empurrar, puxar e agachar. Pesquisa ae né seu feio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidurazzo 0 Postado Agosto 12, 2012 às 02:05 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:05 E voce acha que eu perguntando aqui, to fazendo o que? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aThO 7 Postado Agosto 12, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:11 OLHA, NÃO SOU DAQUELES QUE ENTREGAM TUDO EM MÃOS, PORÉM, TAMBÉM NÃO GOSTO DESSES QUE FALAM DUAS PALAVRAS CRITICANDO...MAS PESQUISAR É NO SENTIDO DE IR NLÁ NO CANTO SUPERIOR DIREITO ONDE DIZ PESQUISAR E PROCURAR..ESCREVA "HIPERTROFIA" "GANHAR MASSA" "TREINO", SEI LÁ, PROCURA QUE COM O TEMPO VOCÊ VAI PEGANDO O JEITO, QUANDO TIVER UMA BASE, FAZ U MTREINO LEGAL E COLA PRA GALERA ANALISAR! aBRAÇOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
davidurazzo 0 Postado Agosto 12, 2012 às 02:32 Autor Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:32 Eu fiz isso irmão, entrei em vários sites, ja to ligado de alguma coisa já, mas uns dizem fazer 3-10 outros 3-8 outros até 4 de 9, queria saber qual o melhor para mim! OLHA, NÃO SOU DAQUELES QUE ENTREGAM TUDO EM MÃOS, PORÉM, TAMBÉM NÃO GOSTO DESSES QUE FALAM DUAS PALAVRAS CRITICANDO...MAS PESQUISAR É NO SENTIDO DE IR NLÁ NO CANTO SUPERIOR DIREITO ONDE DIZ PESQUISAR E PROCURAR..ESCREVA "HIPERTROFIA" "GANHAR MASSA" "TREINO", SEI LÁ, PROCURA QUE COM O TEMPO VOCÊ VAI PEGANDO O JEITO, QUANDO TIVER UMA BASE, FAZ U MTREINO LEGAL E COLA PRA GALERA ANALISAR! aBRAÇOS Eu fiz isso irmão, entrei em vários sites, ja to ligado de alguma coisa já, mas uns dizem fazer 3-10 outros 3-8 outros até 4 de 9, queria saber qual o melhor para mim! OLHA, NÃO SOU DAQUELES QUE ENTREGAM TUDO EM MÃOS, PORÉM, TAMBÉM NÃO GOSTO DESSES QUE FALAM DUAS PALAVRAS CRITICANDO...MAS PESQUISAR É NO SENTIDO DE IR NLÁ NO CANTO SUPERIOR DIREITO ONDE DIZ PESQUISAR E PROCURAR..ESCREVA "HIPERTROFIA" "GANHAR MASSA" "TREINO", SEI LÁ, PROCURA QUE COM O TEMPO VOCÊ VAI PEGANDO O JEITO, QUANDO TIVER UMA BASE, FAZ U MTREINO LEGAL E COLA PRA GALERA ANALISAR! aBRAÇOS To fazendo 3 de 8, fazendo bastante exercicios de desenvolvimento, supino, e tal, com o peso maximo que consigo pegar! só queria saber quais dias fazer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Agosto 12, 2012 às 02:34 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:34 Denunciado por falta de pesquisa abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheus167 22 Postado Agosto 12, 2012 às 02:34 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 02:34 Com um mes de treino eu te aconselho a aprender BEM os exercicios e comer direito. Resultados vem naturalmente depois. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hitch 723 Postado Agosto 12, 2012 às 03:20 Compartilhar Postado Agosto 12, 2012 às 03:20 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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