Treinamento Mais Dieta Pra Cutting

[Eduardo Goncalves 0]

Pessoal sou novo por aki e queria a opiniao de vcs sobre meu treinamento e alimentacao.

Tenho 28 anos

Altura 1.81 m

Peso 108 kg

Percentual de gordura 25%

Massa magra 32%

OBJETIVO: Percentual de gordura 10%

Treinamento:

Segunda: Peito e Spinning

Terca: Biceps e Triceps e Abdomen

Quarta: Costas e Spinning

Quinta: Ombros e Antebraco e Abdomen

Sexta: Pernas e Panturrilhas

Sabado> Biceps e Triceps (Dropset) e Spinning

Dieta:

1- Cafe com Stevia e leite desnatado, Pao integral com queijo branco e presunto

2- Uma maca verde

3- Arroz integral, Cenoura, Brocolis e Couve flor no vapor, Carne vermelha na grelha.

4- 500 ml de iogurt probiotico

5- vitamina de leite desnatado, mel, maca verde, aveia, linhaca

6- 2 castanhas do para, xicara de leite desnatado e 50 grs de queijo branco

Suplementos:

Antes treino: 2 capsulas de bcaa

Apos treino: 2 capsulas de bcaa, 1gr de vit. C, 50grs de whey isolada, 5gr de creatina

Lipo 6 black UC: 1 de manha e 1 de tarde

Queria tomar tbm Stano (que acham)

Vlw pessoal Obrigado

Depois vou por as fotos.