Eduardo Goncalves

Pessoal sou novo por aki e queria a opiniao de vcs sobre meu treinamento e alimentacao. Tenho 28 anos Altura 1.81 m Peso 108 kg Percentual de gordura 25% Massa magra 32% OBJETIVO: Percentual de gordura 10% Treinamento: Segunda: Peito e Spinning Terca: Biceps e Triceps e Abdomen Quarta: Costas e Spinning Quinta: Ombros e Antebraco e Abdomen Sexta: Pernas e Panturrilhas Sabado> Biceps e Triceps (Dropset) e Spinning Dieta: 1- Cafe com Stevia e leite desnatado, Pao integral com queijo branco e presunto 2- Uma maca verde 3- Arroz integral, Cenoura, Brocolis e Couve flor no vapor, Carne vermelha na grelha. 4- 500 ml de iogurt probiotico 5- vitamina de leite desnatado, mel, maca verde, aveia, linhaca 6- 2 castanhas do para, xicara de leite desnatado e 50 grs de queijo branco Suplementos: Antes treino: 2 capsulas de bcaa Apos treino: 2 capsulas de bcaa, 1gr de vit. C, 50grs de whey isolada, 5gr de creatina Lipo 6 black UC: 1 de manha e 1 de tarde Queria tomar tbm Stano (que acham) Vlw pessoal Obrigado Depois vou por as fotos.