Albumina, Me Ajudemm!

[Pedro Luis]

bom, tenho 15 anos, estou fazendo hipertrofia, minha dieta é a que esta ai em baixo, mas tenho uma duvida, eu queria comprar uma albumina para tunar minha dieta mas estou em dúvida em que horário toma-la, levando em consideração a minha dieta, estava pensando de manhã ou 3 e meia da tarde, alguem tem alguma opinião??

7:30 - Aveia, Leite Desnatado, Fruta

9:30 -1 sanduíche + bcaa

12:30- 4 Peitos de Frango pequenos, 2 claras de ovo, arroz integral com feijão e salada mista com azeite

15:30 – 1 sanduíche e 1 fruta

18:30 – 1 Banana e 1 clara de ovo

19:30 - Pré treino: Batata doce ou inglesa, Frango, bcaa

21:40 - Logo após o treino: whey + dextrose + bcaa + creatina

22:30- 1 clara de ovo, 2 Peito de frango médio, macarrão, Salada mista com azeite

[MachadoV]

Acho que o horário não vai fazer diferença, mas acho que seria bom colocar 18:30. Só uma pergunta você tem algum motivo em especial para não comer a gema do ovo? Se não insira aí.

[SpyThieF]

Se for comer muito ovo eh bom tirar algumas gemas, mais do jeito que vc montou a dieta nao tem muita necessidade disso nao, ate pq vc falo q vai usar albumina entao ta tranquilo.

[MachadoV]

Se for comer muito ovo eh bom tirar algumas gemas, mais do jeito que vc montou a dieta nao tem muita necessidade disso nao, ate pq vc falo q vai usar albumina entao ta tranquilo.

Se for comer muito ovo eh bom tirar algumas gemas, mais do jeito que vc montou a dieta nao tem muita necessidade disso nao, ate pq vc falo q vai usar albumina entao ta tranquilo.

Até 10 ovos tudo bem de gemas, mais que isso vai aumentar muito a gordura por kg.

[Derick_]

Vc pelo menos já calculou a quantidade de macros q tem nessa dieta?

Creio q já tem uma quantidade boa de proteína ai, vc nem precisa tomar albumina.

[Pedro Luis]

hmm, entao vou começar a comer a gema tambem, so no almoço q vou comer 1 com gema e outro sem, mas enfim, o melhor horário pra tomar a albumina é as 18:30??

[Drug Molko]

Albumina / caseina o melhor horario é Manhã e Noite

Come ovo inteiro demanhã e economiza a albumina para noite antes de dormir .. eu faço assim a salto's nao esta mais tao barata como antes.