EricCartman 0 Postado Agosto 4, 2012 às 07:53 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 07:53 Oi Há uns 8 meses atrás eu tava pesando 100kg... sem músculo nenhum né, pura gordura mesmo, já estava quase no 2o grau da obesidade. Resolvi parar de comer que nem um lobisomem e acabei perdendo uns 30 kg quase... hoje eu to sempre variando entre 70 e 72kg. Isso foi na academia, mas realmente nunca treinei certinho a parte da musculação... então eu continuo uma geleia humana. O corpo todo ta um pouco (bastante '-') mole, mas principalmente a <maldita> barriga. É, minha barriga ta mais ou menos assim: http://2.bp.blogspot.com/_6ZBKs2wDBIM/TAkqaj4oB-I/AAAAAAAAAaE/KAx4OjwQENM/s1600/1456.jpg Ta menor né, mais vazia, mas a flacidez ta exatamente desse jeito. E ai, tem jeito de definir 100% isso ai ? Vou começar a academia segunda-feira, e precisava da ajuda de vocês pra montar meu treino... não existem profissionais na minha cidade lol, to realmente dependendo do pessoal daqui pra montar um treino legal :/ Queria aumentar o braço, definir o peitoral, mas principalmente definir a barriga. Sério, transformar minha barriga numa placa de titânio. Me ajudem Obrigado!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMattoss 0 Postado Agosto 4, 2012 às 11:01 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 11:01 pesquise treino, dieta.... q fica do geito q tu qr com o tempo' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Splash01 1 Postado Agosto 4, 2012 às 11:51 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 11:51 Cara, primeiramente acho que seria interessante tu dar uma cortada na gordura corporal, como? aeróbicos todo dia, pular corda (meu preferido), correr, tanto faz, o lance é não ficar parado, então depois que perder um pouco de gordura, tu começa a malhar pra hipertrofiar. rsrs é isso aí, agora dá uma pesquisada sobre os treinos e tals.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EricCartman 0 Postado Agosto 4, 2012 às 13:19 Autor Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 13:19 não é bom começar nenhum treinamento agora então ? :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielMattoss 0 Postado Agosto 4, 2012 às 15:18 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 15:18 ss junto com algum aerobico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Krouch 20 Postado Agosto 4, 2012 às 15:56 Compartilhar Postado Agosto 4, 2012 às 15:56 Pesquisa sobre AEJ e pode fazer um treino normal de hipertrofia, o resultado vai aparecer com o tempo, é só ter paciência. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EricCartman 0 Postado Agosto 5, 2012 às 09:48 Autor Compartilhar Postado Agosto 5, 2012 às 09:48 poo, vlw pelas dicas ai vcs 3 ^^ então... academia começa amanha, e eu tava pensando em treinar braço, peito e perna em um dia, e o abdome no outro. seria tipo: 2a, 4a e 6a treinar braço peito e perna na academia; 3a, 5a e sábado trabalhar o abdome. alguma coisa errada com essa base de treino ou posso fazer isso mesmo ? e sobre o AEJ... po, dei uma lida aqui e parece ser o caminho xD só que não consegui achar uma informação exata de quanto tempo de jejum é preciso... alguem sabe informar ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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