chauliN 1 Postado Agosto 2, 2012 às 02:04 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 02:04 Eae galera frequento esse forum esse site a um tempao, gosto das materias do leandro etc.. Apesar de uma certa experiencia tenho uma duvida, No treino seguinte ficava 1hora e meia em jejum pra tomar o NO-SHOTGUN e dps mais meia hora pra ir treinar , ate ai tudo bem, Barriga vazia shotgun tinha melhor efeito. AGORA EU TO FAZENDO SEGUINTE TENHO UMA REFEICAO AS 16:30, JANTAR AS 18:30 MAIS O MENOS AI 70g CARB 45g Proteina 10g Gordura dps espero digestao vou TREINAR AS 21:00 apos 2horas e meia em jejum , esta correto ? oque devo fazer para Maximizar os ganhos lembrando q objetivo é hipertrofia! AJUDA AI HELP PLS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
delazaryjr 5 Postado Agosto 2, 2012 às 02:59 Compartilhar Postado Agosto 2, 2012 às 02:59 Bom, eu recomendaria evitar gorduras no pré-treino mas, com 2 horas e meia de jejum acho que dá tempo suficiente pra digerir. Se está funcionando legal e não ta sentindo nenhum sintoma de HIpoglicemia durante o treino, manda bala. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chauliN 1 Postado Agosto 6, 2012 às 23:03 Autor Compartilhar Postado Agosto 6, 2012 às 23:03 VLW, UP QUERO MAIS OPNIOES ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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