Eae galera frequento esse forum esse site a um tempao, gosto das materias do leandro etc..

Apesar de uma certa experiencia tenho uma duvida, No treino seguinte ficava 1hora e meia em jejum pra tomar o NO-SHOTGUN e dps mais meia hora pra ir treinar , ate ai tudo bem, Barriga vazia shotgun tinha melhor efeito.

AGORA EU TO FAZENDO SEGUINTE TENHO UMA REFEICAO AS 16:30, JANTAR AS 18:30 MAIS O MENOS AI 70g CARB 45g Proteina 10g Gordura dps espero digestao vou TREINAR AS 21:00 apos 2horas e meia em jejum , esta correto ? oque devo fazer para Maximizar os ganhos lembrando q objetivo é hipertrofia!

AJUDA AI HELP PLS!

Bom, eu recomendaria evitar gorduras no pré-treino mas, com 2 horas e meia de jejum acho que dá tempo suficiente pra digerir. Se está funcionando legal e não ta sentindo nenhum sintoma de HIpoglicemia durante o treino, manda bala.

Abraços

VLW, UP QUERO MAIS OPNIOES !