Ola sou novo aqui no forum e estou precisando de uma luz.

Tenho 16 anos comecei a treinar no começo do ano. Me apaixonei.

Mas nao estou mto satisfeitos com os resultados do meu braço (tambem treino perna e ela ja era grande por causa do polo

Tinha de braco 31 agora 33,5

Pegava rosca direta 13kg e pego 22kg

Oq acham? Deem suas opinios obrigado Victor

Pouco resultado em Mano so ganho isso de braço Bem vc Faz Dieta ??Ela é 70% dos seus ganhos de musculo

Olha nao faco uma dieta especifica mas como bem e foco mais em proteinas. Fiquei 3 semanas sem treinar agora em julho comecei exatamente no meio de fevereiro.

cara só focar em comer proteina não é sinônimo de boa alimentação, e os carboidratos?? as gorduras boas??? se quer crescer coma, para crescer vc precisa de excedente calórico, na minha ultima avaliação em 3 meses ganhei 3,5 de braço em repouso.

Mas como o leo falou, melhore a sua dieta, passe na sessão de nutrição e veja as discussões por lá, monte uma boa dieta, depois um bom treino e poste ele aqui para o pessoal avaliar.

A quantidade de PESO que você coloca la não julga nada amigo!

~NÃO ESCOLHA OS MAIORES PESOS MAS SIM OS MELHORES MUSCULOS! ~

Pouco ganho viu, Eu no começo do ano estava com 34 hoje estou com 38 só seguindo DIETA BULK SUJO, Comendo feito um cavalo, até quando meu corpo não suporta mais tanta comida, e assim é minha vida, todos os dias kara..... se dedica mais ae que terá melhores resultados!

Focado em Proteinas? kkkk's, na maioria das veses precisamos muito dos carb. pq com eles que agnt consegue o Excedente kcal!

Abraços!

Minha alimentaçao eh mto boa posso garatir nao sou gordinho q so come bosta. So que dps do treino nao sei oq comer. Antes nao comia nada agora comecei a comer 2 ovos quentes oq acham?

Acho que se postasse fotos, seria bem mais fácil avaliar a evolução..

imagens dizem mais que medidas..quem manda é o espelho

Aqui estao algumas fotos avaliem por favor

Obrigado Victor

Up!

Sei q na sua idade é dificil levar isso a sério, mas só conseguirá bons resultados se alimentando CORRETAMENTE!!!!!.

Quando aumentar seus conhecimentos, os ganhos tbm aumentarão!!!!

Eu acho pouco neh, tbm tenho 16 anos, e sou da RAÇA Abomai rsrsrs'.

Canso de falar isso pros cara:

Para ser marombeiro :

Ou Você se dedica 100% ou DESISTA por que vc nunca irar ficar satisfeito com os resultados!

tenho 16 anos, e minha vida é toda voltada a musculação!

Acho que você tbm tem chance em ser !

Boa Sorte ae !

Caralho que vergonha!!!!! Haushuahsuahshaaus melhor eu pular da janela rapidin