MachadoV 19 Postado Julho 30, 2013 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Julho 30, 2013 às 00:46 Opa eae gente bem intencionada tirei umas fotos aqui e postarei dps pq minha net ta fraca. Enfim hoje o treino foi mt bom tentei algo novo pra minha parte deficiente. Treino A Comecei com o mergulho no banco e vi que tava inviavel ficar fazendo aquele esquema com pouco peso então agr vou fazer só diamond push ups e variações mais fechadas de push-ups. Diamond push-up +15kg 5x 5~12 Push-up fechada abrindo cada vez mais até falhar completamente +15kg 3xF Super-Set Tríceps testa BW + 10kg / Rosca Alternada 14kg 5xF Hoje foi foda! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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