Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:36 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:36 Sofrer, dolorimento tardio e ficar cansado agora é sinal de treino bom Onde que ele falou isso?
RenanRFC Postado Janeiro 14, 2014 às 15:41 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:41 Hoje não treinei em casa, fiz bem, pois o treino do time foi do satã. Já no começo eu já comecei a sentir meus posteriores, no alongamento, pensei "fodeu, cãibra", mas aguentei até o final. Aguentei mais ou menos. O aquecimento foram umas corridas fazendo uns alongamentos e teve lunge de costa e de frente, também teve tiro. Bom, ao treino em si, a porra começou séria, 8 sprint de frente para uns 40 metros, 8 sprints de costas(no caso, eles me mandaram para a seção de corner back/wide-receiver). Detalhe, dando uns 15 segundos de pausa e mandando voltar ao ponto inicial rápido. Depois treinamos umas rotas e recepções básicas, então, mais corrida, mas as pausas eram mais longas. Quase morrendo, pedindo para ir embora, os caras do time reúnem todo mundo, começam a dar risada um pro outro "vamos treinar condicionamento" e começou a zoar um cara do time também "passar um negócio de crossfita que você manja". Fizemos 21-15-9 de burpee, flexão, agachamento e no intervalo ainda corria o campo todo. Admito que dei umas roubadas, até me senti mal depois que teve uns gordinhos(foi todo mundo mesmo) que foram até o final e os caras começaram a contar junto e até a fazer os exercícios para motivar os caras. Na motivação até entrei para apagar meus erros kkk Mas o pior foi depois do treino, perdi o buzaum para uma cidade próxima(que meu pai iria buscar, tem uns rolos ai que ele não me busca na cidade do treino por ser muito longe e já ser meio velho para enfrentar rodovias). Tentei pegar uma atalho para chegar ao ponto, mas me distanciei ainda mais e deu numa avenida caralhar. Fiquei caminhando uma hora depois do treino, já estava até estafado e com raiva, toma no cu. Peguei um táxi num posto, 107 conto ficou a brincadeira. Na verdade isso não foi o pior... TEM TREINO AMANHÃ. Já tou com dor tardia só de ficar sentado kkkk Melhor que 100% dos treinos de pernas passados pelos "profissionais" brasileiros. Entendeu ou quer que desenha?
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:44 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:44 Entendeu ou quer que desenha? Onde ele disse que isso é sinônimo de treino bom? Não vi nada que comprove isto.
RenanRFC Postado Janeiro 14, 2014 às 15:49 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:49 Melhor que 100% dos treinos de pernas passados pelos "profissionais" brasileiros. Compreensão de texto ta foda eim...bóra estudar q daqui uns anos tu vai ter que fazer o enem
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:52 Postado Janeiro 14, 2014 às 15:52 Compreensão de texto ta foda eim...bóra estudar q daqui uns anos tu vai ter que fazer o enem E onde que ele falou que foi melhor que treino de pernas passado pelos "profissionais" brasileiros por causa da dor? Tu tá supondo isso, não tem nada falando isso no texto.
RenanRFC Postado Janeiro 14, 2014 às 16:00 Postado Janeiro 14, 2014 às 16:00 Estou supondo que o shaps esta fazendo discipulos
Visitante Postado Janeiro 14, 2014 às 19:14 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:14 O Renan está "certo", mas que ele foi chato foi, pois só foi uma "zoera" minha. Mas que é possível ganhar alguma massa e força só com sprint, dá.
Visitante Postado Janeiro 14, 2014 às 19:20 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:20 vai relatar os treinos com o time tbm? e qual o nome do mesmo? deram alguma literatura pra ti ler?
Priest. Postado Janeiro 14, 2014 às 19:20 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:20 (editado) Mas que é possível ganhar alguma massa e força só com sprint, dá. Isso passou pela minha cabeça há um tempo. Quem sabe num futuro distante eu não teste na prática... Editado Janeiro 14, 2014 às 19:20 por Priest.
Visitante Postado Janeiro 14, 2014 às 19:29 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:29 vai relatar os treinos com o time tbm? e qual o nome do mesmo? deram alguma literatura pra ti ler? Alguns eu vou. Chama Rio Preto Weilers. Fiquei feio na foto, tiraram de surpresa(descobri só hoje) kkkk, mas taí Camiseta branca. Não faço a barba a dias e não é barba de verdade, fora que tava de cabeça baixa --'
Joao Souza Postado Janeiro 14, 2014 às 19:38 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:38 Tu é nerde também, lero lero Gui312 reagiu a isso 1
Visitante Postado Janeiro 14, 2014 às 19:41 Postado Janeiro 14, 2014 às 19:41 Tu é nerde também, lero lero Mais ou menos, agora uso lente, acabou a nerdice... Como não ia ter contato memo, fodase, mas nos treinos mesmo.
TheKingGamerBr Postado Janeiro 14, 2014 às 20:34 Postado Janeiro 14, 2014 às 20:34 Mimimi cabeça baixa Mimimi barba mal feita Por isso que eu apago meu rosto, pra ninguém queimar os olhos e eu não precisar inventar desculpas por ser feio euhaeuaeauheha Joao Souza e relax reagiu a isso 2
FabianaF Postado Janeiro 14, 2014 às 20:38 Postado Janeiro 14, 2014 às 20:38 Mais ou menos, agora uso lente, acabou a nerdice... Como não ia ter contato memo, fodase, mas nos treinos mesmo. Depois vem falar de mim
Joao Souza Postado Janeiro 14, 2014 às 20:39 Postado Janeiro 14, 2014 às 20:39 Mimimi cabeça baixa Mimimi barba mal feita Por isso que eu apago meu rosto, pra ninguém queimar os olhos e eu não precisar inventar desculpas por ser feio euhaeuaeauheha sad but true
cclm Postado Janeiro 15, 2014 às 02:02 Postado Janeiro 15, 2014 às 02:02 http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_03-08-15.htm I have nothing against your coach, but I have to let you in on a little secret. ANY coach can make you tired, but it takes a true PROFESSIONAL to make you stronger, faster, more flexible, etc. Tradução: DeFranco: Eu não tenho nada contra seu trinador, mas eu tenho que te contar um pequeno segredo. QUALQUER treinador pode te deixar cansado, mas é preciso um verdadeiro PROFISSIONAL para te deixar mais forte, mais rápido, mais flexível etc. manel007, TheKingGamerBr, relax e 1 outro reagiu a isso 4
Visitante Postado Janeiro 15, 2014 às 03:07 Postado Janeiro 15, 2014 às 03:07 (editado) Tá gente, todo mundo deu seu pitaco quanto a comentário de cansaço e resultado... Hoje foi mais técnico, fazendo mais rotas do que sprints e também bloqueio e como escapar do bloqueio, mas o WOD foi pior... 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpee/flexão/agacho e 200m de corrida no intervalo... Fiz certo dessa vez, não tava cansado pelo treino técnico, mas, que coisa do satanás. Agora tem treino sábado... Tou pensando em como fazer o treino. Bem, amanhã vou treinar o upper ao menos e fazer alguns agachos, vamos ver... Editado Janeiro 15, 2014 às 03:08 por Visitante
gaspar Postado Janeiro 15, 2014 às 09:16 Postado Janeiro 15, 2014 às 09:16 http://www.defrancostraining.com/ask_joe/archives/ask_joe_03-08-15.htm Tradução: Li isso com a voz do De Franco, chega de internet por hoje.
Visitante Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Postado Janeiro 15, 2014 às 13:47 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão.
Vitinhows Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:50 caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:55 Responsabilizo o Kaio por toda essa discussão. Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA
Visitante Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Postado Janeiro 16, 2014 às 03:41 Por quê? Eu só disse que duvidava que você tivesse assimilado diretamente cansaço com resultados. Tava te defendendo fdp, AEOIEAOieaOiEA Precisa guardar essa vontade toda para causas que valem a pena... caixa de mensagem cheia, mas aí ó: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/149843-quer-sua-foto-em-anime-da-uma-lida-aqui/?p=2002122 Pa Prut sugeriu fazer sua, se quiser é só deixar a foto lá, hu3 Blz, vou tirar uma e depois posto lá. ___ Treino Handstand 3x30 seg Tuck front lever 3x15 seg tuck Back lever 3x20 seg L-sit 3x5 seg tuck planche 3x5 seg Wall Headstand push-up 3x6 Pull-up 3x5 Remada supinando no trenó 20 metros x4 One hand swing sandbag 10(12/15/20) reps "Supino" no trenó 20 metros push-up 10 reps 4x Eu fiz esse treino dafuck, pois tentei fazer de um jeito para gerar batimentos cardíacos e fazer com que ficasse mais tempo ativo. Minhas pernas estão quebradas, não dava para fazer muita coisa para melhorar o condicionamento(tinha o kidnapping butterfly, mas é daí não iria ficar muito tempo fazendo kkk).
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Postado Janeiro 17, 2014 às 00:09 Treino Handstand 3x30 tuck front 3x10 tuck back 3x20 l-sit 3x5 tuck planche 3x5 Base corner back 2x30 seg base corner back com sandbag 6x25 seg {Trenó puxando de costas "agachado" 20 metros {agachamento 6 reps /\2x {Trenó corrida de frente 20 metros {assisted russian curl 10 reps /\2x ____ Dormir e depois fiz umas movimentações e finalizei o dia fazendo um WOD 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Burpee agachamento kidnapping butterfly pull-up swing sandbag 14:47 foi o tempo Sai morrendo. Ainda pretendo fazer um trabalho de grip hoje, mas vou relatar bem depois.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:06 Conta o tempo e a distância de seus exercícios com o trenó, assim fica mais fácil de verificar sua progressão! Fora que tu ainda vê se ta na hora de adicionar/diminuir peso.
Visitante Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:39 Gente, o Kaio me revelou, ele nem sabia que eu tava treinando football, ou seja, naquela treta dele com o Renan, ele realmente não leu meu post... --'
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Postado Janeiro 17, 2014 às 01:44 Eu li, só não relacionei com treino de football... Nem lembrava, lol
Visitante Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:43 Sei... Mais um treino de football, não tanto físico, mas senti muitos as canelites, fora outras dores no interior da coxa, posteriores e etc. Resolvi fazer um treino hoje, pois se fizesse amanhã, não teria descanso para o treino da segunda. Handstand 3x30 seg tuck front 3x20 seg tuck back 3x30 seg Wall planche push-up 3x4 Tuck row 3x6 max push-ups on 15 seconds- 15, 17, 19 reps(cada uma série evidentemente) Pull Throug sled- 6x10 metros Chest press sled 3x20 metros Curl sled 4x20 metros Restaurei a minha antiga marca no tuck back lever, não que fosse grande coisa. Dessa vez não vou pular para a próxima progressão quanto atingir os 30 segundos, melhor chegar a um minuto e meio, dois minutos, para já ficar com boa resistência. Depois, um treino de dinâmicos e um treino de potência para flexões. Há um tempo, quando estava treinando isso e bem dizer só isso, fazia 22 em 15 segundos descendo mais que esses 19 em 15 segundos, mas vou dar a desculpinha do cansaço. Agora, como se não bastassem ter que pesquisar os exercícios de BW, vocês vão ter que pesquisar o de trenó. Na verdade não é tão difícil, é algum exercício já conhecido(com nome conhecido também) e feito no trenó. Queria ter feitos lunges, mas não consegui e não tinha um saco só um pouco menor. Para fazer qualquer coisa, testei um curl sled. É uma boa pedida para treinar os braços. Infelizmente não tem negativa, mas para quem só tem opção em compostos bem dizer, é uma mão na roda.
Visitante usuario_deletado1423 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Postado Janeiro 19, 2014 às 01:52 Sled Pull Throughs http://www.youtube.com/watch?v=PIhNsmA0Csg Sled Chest Press http://www.youtube.com/watch?v=g6Ct7Qag6tY Biceps Curls Sled (Esse estou em dúvida, é esse mesmo?) http://www.youtube.com/watch?v=X33QPH56h7Y
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