Como tá o hanging leg raises? tenebroso ou de boa?

No aguardo das ibagens (:

Shapudo, fiquei meio perdido aqui, que treino é esse que você tá seguindo?

De boa, eu estava um pouco cansado, mas fiz uma boa faixa de reps ^^

Esse novo treino é um periodização que vou fazer, então tenho "2 treinos", mas ambos são 3x5.Vou fazer duas semanas com e duas semanas com outro, a divisão do segundo treino é esta:

A-

Front squat

Behind the Neck Push Press

Stiff Deadlift

Paralelas

B-

Front Squat

Incline Bench Press

Yates row

Pull-Up

E o meu outro treino é o 3x5 padrão, já conhecido.

Gostei do treino mano, segue firme ae

é ab1,5 correto ?

Gostei do treino mano, segue firme ae

é ab1,5 correto ?

É sim ^^

Bora shapudo, to de olho irmão!

Vlw bro ^^

Se puder, comenta ai o que tá achando, agradeço a atenção.

abs

_________

Vou postar algumas fotos quando eu fazia 2 semanas de academia, eu ainda vou tirar as fotos atuais daqui a pouco, mas vejam só como eu era magro e tinha uma cara de nerd que seria pra sempre fraco(posto rosto mesmo, não tem vergonha):

https://imageshack.us...1503121942.jpg/

https://imageshack.us...4031218321.jpg/

https://imageshack.us...1403121832.jpg/

Nisso eu tinha 66kg, daqui a pouco eu posto as fotos de 76kg, o atual.

Até tinha tirado uma das pernas, mas o ângulo era horrível, tirei de cima pra baixo, o máximo que daria para ver era definição.

Editado 22/09/2012 às 22:04 09/22, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Fala Shapudo.... tranquilão?

Cara, eu era magro pacas, mas vc hein ?!?!?! hAUHAUaHuAHUAH Um ventinho e já saia voando!

Mas pela sua evolução creio que o corpo deve estar acompanhando bem hein!

No aguardo das outras IBÁGENS!

Tirar eu até tirei, mas vou dar editada, aguardem mais um pouco...

Tirar eu até tirei, mas vou dar editada, aguardem mais um pouco...

Ah, usar photoshop pra dar uma aumentada no braço é mancada hein!

hAUHAUhAUhAUAHuAhuaH

Ah, usar photoshop pra dar uma aumentada no braço é mancada hein!

hAUHAUhAUhAUAHuAhuaH

Mais?Tive que diminuir meu braço porque não cabia na foto...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não se acha nenhum pouco esse rapaz...

Editado 22/09/2012 às 23:35 09/22, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Ograda, eu era muuuuuuuuuuuito magro mesmo!

Putz! Não gosto nem de lembrar!! kkkk Sério mesmo, com 20 anos eu pesava 54kg!! kkk

Eu nem tenho muitas fotos desta época porque odiava tirar fotos!!

Poste aê a evolução, bro!!

Gde ab.

edite

Editado 14/02/2014 às 00:13 02/14, 2014 por Visitante (veja o histórico de edições)

Mais?Tive que diminuir meu braço porque não cabia na foto...

AHuAHuAhaUhAUh a humildade reina em vc hein!?!?!?

Cara, vi as fotos, deu uma boa crescida hein! Braço tá legal pra caramba!!!! Tá pesando quanto ? acho que li em algum lugar mas não lembro

Obs.: Impressão minha ou tua cueca tá suada?

HUAhAUHAUAHuAhaUhauahuAHauhauhauahauahuaHAUHAUH

AHuAHuAhaUhAUh a humildade reina em vc hein!?!?!?

Cara, vi as fotos, deu uma boa crescida hein! Braço tá legal pra caramba!!!! Tá pesando quanto ? acho que li em algum lugar mas não lembro

Obs.: Impressão minha ou tua cueca tá suada?

HUAhAUHAUAHuAhaUhauahuAHauhauhauahauahuaHAUHAUH

76kg

SauhsaUShaUSHuaS tava suada não cara, pq vc teve essa impressão?

Editado 23/09/2012 às 00:17 09/23, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

SauhsaUShaUSHuaS tava suada não cara, pq vc teve essa impressão?

AHuAHAUHaUhaUhaUhauAHuAH..... o meio ali do curranchinho tá escuro neah! Vai saber!!!

Mais 3 fotos pra galera:

Costas:

https://imageshack.us...dsc00056vd.jpg/

Biceps:

https://imageshack.us...dsc00052zi.jpg/

Peito e abdominal:

https://imageshack.us...dsc00053yo.jpg/

Bom, o que vocês acham que são meus pontos fortes?

Eu tirei umas fotos do glúteo também, mas nesse diário só tem homem, então nem vou postar...A menos que apareça alguma mulher pedindo, ai já é outra história.

xD

AHuAHAUHaUhaUhaUhauAHuAH..... o meio ali do curranchinho tá escuro neah! Vai saber!!!

LOL, é que estava um pouco enfiada e fica difícil da luz passar ali, então fica um pouco mais escuro...

Sobre meu braço, quando eu comecei eu tinha 25 contraído...Hoje eu não tenho certeza, mas devo ter 32/33 contraído.

Editado 23/09/2012 às 00:20 09/23, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Obs.: Impressão minha ou tua cueca tá suada?

kkkkkkkkkk

Vcs são fodas! Putz!!!

Shapudo!! Vc teve uma ótima evolução, parceiro!! Show de bola mesmo!!

Bíceps tá legal e costas bacana tb!! Dá pra ver os músculos da lombar aparecendo, show!!

Eu tirei umas fotos do glúteo também, mas nesse diário só tem homem, então nem vou postar...A menos que apareça alguma mulher pedindo, ai já é outra história.

Nãããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããoooooooooooo!!

Vou acompanha aki Irmao

Tem medidas do Corpo ??

Editado 23/09/2012 às 00:31 09/23, 2012 por Leoo5 (veja o histórico de edições)

kkkkkkkkkk

Vcs são fodas! Putz!!!

Shapudo!! Vc teve uma ótima evolução, parceiro!! Show de bola mesmo!!

Bíceps tá legal e costas bacana tb!! Dá pra ver os músculos da lombar aparecendo, show!!

Nãããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããoooooooooooo!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

É isso ai brow, vlw pelos elogios.Quem disse que deadlift e lombar não definem?

Mas não tem jeito cara, se alguma cocota pedir para eu mostrar os glúteos, não vai ter jeito xD

abs

Vou acompanha aki Irmao

Tem medidas do Corpo ??

Ow vlw bro.

As medidas estão na primeira página, tirei elas há 2 meses...Vou esperar mais 1 mês para tirar de novo.

Editado 23/09/2012 às 00:35 09/23, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Nãããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããoooooooooooo!!

[2]³

Nem de brincadeira diga isso... já chega ter que ver cueca! Ai também é abusar da nossa boa vontade neah!!!!!

AUHAhAUAHHUAHAUhaUhA

[2]³

Nem de brincadeira diga isso... já chega ter que ver cueca! Ai também é abusar da nossa boa vontade neah!!!!!

AUHAhAUAHHUAHAUhaUhA

kkkkkkkkkkk

Mas meus glúteos são bons, tenho quase 100, ninguém vai resistir.

Ow brincadeira hein, vai levar a sério...Esse meme até tirou minha graça

Editado 23/09/2012 às 00:45 09/23, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

Ow brincadeira hein, vai levar a sério...Esse meme até tirou minha graça

Oooooooooooooooooooooo dó!!!! Cara, fica assim não! Se o público feminino quiser tu posta as fotos ai! Desde que ponha só o link ou spoiler... ai tá blz!

Spoiler com certeza!! Ou faça melhor, MP!!

Pleeeeeease!

Posta, posta!!!!!

kkkkk

Nããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããããooooooo!!

Pleeeeeeeeeeeease!!! For God!! No!!

e essa cuequinha sensual hein Shapudo

"LOL, é que estava um pouco enfiada"

hummmmm

AHUAHUA

posta a foto dos glúteos aí!!!!!!!!

kkkkkkkkk

Essa cuequinha é a minha cueca da sorte, sempre uso ela na night para pegar as cocotas.Nunca lavei ela pra não perder o poder.

Sobre as fotos do glúteo, vou pensar no caso...Talvez eu poste amanhã.

Editado 23/09/2012 às 02:02 09/23, 2012 por Visitante (veja o histórico de edições)

KKKKKKKKKKKKKKK Cueca da sorte!!! kkkkk

Bem, gostaria de avisar que amanhã ficarei fora o dia inteiro e não poderei entrar no fórum de maneira alguma!!

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Principalmente no diário do Shapudo!!

Posta, posta!!!!!

kkkkk

A Pa Prut tinha pedido, mas fique na dúvida se postava, a Pa é bem zueira...Mas já que a Ana está pedindo, não vai ter jeito.

Amanhã eu vou postar e sem spoiler ou link.

bjs

e essa cuequinha sensual hein Shapudo

"LOL, é que estava um pouco enfiada"

hummmmm

AHUAHUA

posta a foto dos glúteos aí!!!!!!!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Pa Prut muito Troll kkkkkkkk

grrrrrrrrrr como assim??

Tô mentindo?

kkkk

KKKKKKKKKKKKKKK Cueca da sorte!!! kkkkk

Bem, gostaria de avisar que amanhã ficarei fora o dia inteiro e não poderei entrar no fórum de maneira alguma!!

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Principalmente no diário do Shapudo!!

Infelizmente a internet aqui amanhã não vai estar em funcionamento e comunico que assim como o usuário AF, não poderei acessar o fórum e tampouco o diário do usuário denominado Shapudo!

Desculpe-nos o transtorno e assim que possível retornaremos a funcionar normalmente!

)))))))))))))))