guisgdias 0 Postado Julho 28, 2012 às 18:22 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 18:22 Boa tarde, Montei minha dieta hoje e gostaria da ajuda de voces para avaliarem e sugerirem mudanças nela... Eu Acordo 4:30/5:00 da manha pra ir Treinar(musculação) da academia vou direto pro trabalho e seg/qua/sex faço muay thai de 21:00/22:00 Montei ela baseando nos dias em que irei fazer os dois treinos... e irei adaptar aos dias que nao tiverem... Altura: 1,78 Peso: 100 BF: 22,30% Medidas: Braço: 40 direito / 39 esquerdo Antebraço: 30 direito / 30 esquerdo Perna: 44 direito / 45 esquerdo Coxa: 67 direito / 67 esquerdo Torax: 107 Abdomen: 108 Quadril:108 Objetivo da dieta: cutting Minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDU3NTM= Suplementos: Whey Protein Optimum BCAA Optimum Creatina Optimum(Usar ou não em dieta cutting?) Maltodextrina DNA EC(Franol e devo comprar hj o guarana em pó) Desde ja agradeço aqueles que puderem me ajudar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guisgdias 0 Postado Julho 29, 2012 às 03:03 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2012 às 03:03 ninguem? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guisgdias 0 Postado Julho 31, 2012 às 02:33 Autor Compartilhar Postado Julho 31, 2012 às 02:33 ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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