Boa tarde,

Montei minha dieta hoje e gostaria da ajuda de voces para avaliarem e sugerirem mudanças nela...

Eu Acordo 4:30/5:00 da manha pra ir Treinar(musculação)

da academia vou direto pro trabalho

e seg/qua/sex faço muay thai de 21:00/22:00

Montei ela baseando nos dias em que irei fazer os dois treinos... e irei adaptar aos dias que nao tiverem...

Altura: 1,78

Peso: 100

BF: 22,30%

Medidas:

Braço: 40 direito / 39 esquerdo

Antebraço: 30 direito / 30 esquerdo

Perna: 44 direito / 45 esquerdo

Coxa: 67 direito / 67 esquerdo

Torax: 107

Abdomen: 108

Quadril:108

Objetivo da dieta: cutting

Minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NDU3NTM=

Suplementos:

Whey Protein Optimum

BCAA Optimum

Creatina Optimum(Usar ou não em dieta cutting?)

Maltodextrina DNA

EC(Franol e devo comprar hj o guarana em pó)

Desde ja agradeço aqueles que puderem me ajudar

ninguem?

?