Como É A Primeira Semana De Academia?

[LeonardoFG 0]

Fala galera, tenho 15 anos e estou pensando em entrar na academia, porém tenho algumas dúvidas. Sou extremamente fraco e magro (1.70 e 50kg), vou ter muita dificuldade de fazer os exercícios? Quais são os exercícios passados para iniciantes como eu?

Outra dúvida que tenho é em quanto tempo eu posso ficar com um corpo bacana mesmo sem tomar qualquer tipo de suplemento.

Valeu, desculpa se tiver na área errada.

[Fernando Crazy 3]

Primeiro vão te passar a adaptação e vc vai sim conseguir fazer os exercicios de boa , vai ficar bem dolorido , não crie expectativas do tipo "Daqui a 1 ano vo ta gostosuuu" , treine, se alimente bem , descance bem e os resultados viram aos poucos..

[Visitante]

Vc pode fazer os mesmos exercícios de um cara experiente, mesmo que seja só com a barra(sem carga), ou com halteres que não são nem de 1kg, mas acho que não será o caso...

Ter um corpo bacana varia,mais em 1 ano e meio provavelmente estará perto do seu peso ideal...

[manel007 3417]

pode começar pesquisando, tem muita informação aqui, suplemento não é necessidade e sim praticidade, foque principalmente na alimentação, já que é comum pra quem tá começando não dar atenção a dieta.

[LeonardoFG 0]

Valeu ai galera. Mas aí, treinar quantas vezes por semana ja é o suficiente?

Editado Julho 24, 2012 às 22:59 por LeonardoFG

[manel007 3417]

3x tá bom

[Visitante]

Oh cara, eu não faço esse treino, mas vou começar a fazê-lo...Dizem que é muito bom e estou flertando com ele há muito tempo, só queria acabar uma experiência com ele...

Dificilmente um instrutor te passará ele, enfim, tente conversar sobre isto:

[Fernando Crazy 3]

Valeu ai galera. Mas aí, treinar quantas vezes por semana ja é o suficiente?

Eu treino 6x na semana mais tem gente que treina só 3x depende da sua dedicação e tal..

[Visitante]

Eu treino 6x na semana mais tem gente que treina só 3x depende da sua dedicação e tal..

Hey, hey, "depende da dedicação", como se um treino 3x por semana não fosse tão eficiente como um 6x, ou como se a pessoa não levasse tão a sério quanto.

Ai depende né cara, eu recomendo ao criador do tópico pesquisar e vê qual dá certo pro corpo, isso futuramente, pois recomendo seguir as dicas do instrutor....

Dorian Yates, treinava 4x semana:

http://musclemassabl....br.com/?p=2205

SEGUNDAS: PEITO,BICEPS,ABDOME

TERÇAS: PERNAS,PANTURRILHAS

QUARTAS: OFF DESCANSO

QUINTAS: COSTAS,TRAPEZIO,POSTERIOR OMBROS,ABDOME

SEXTAS: OMBROS,TRICEPS,PANTURRILHAS

SABADOS: OFF DESCANSO

DOMNGOS: OFF DESCANSO

E tinha Mentzer que treinava menos ainda...

Então existem treinos e treinos...

Editado Julho 24, 2012 às 23:08 por Visitante

[Coffe 7]

Comece treinando 3x na semana.

Lembrando os 3 primeiros meses são de adaptação.

E relaxe que os primeiros meses os ganhos são faceis demais.

É so caprixar na alimentação