Evolução De 5 Meses. (106Kg Para 87Kg)

[barreto35 0]

não só o azeite! tem que manter equilibrado os ômegas 3,6 e 9! abraços

[Matheus F. Campos 1]

tenta por óleo de linhaça ou azeite,pode também incluir castanha ou o abacate e um queijo branco como o cottage no café da manhã.

força na dieta ae ;p

[Perfeitinha 0]

2 fatias de pão integral 10 g de carboidratos??? Revise hein.

Editado Julho 26, 2012 às 23:25 por Perfeitinha

[Romário Bitencourt 1]

Mano faça o dois defina é ganhe massa muscular não foque somente no emagrecimento.

[Kurt Cobain 37]

Mano faça o dois defina é ganhe massa muscular não foque somente no emagrecimento.

''Definir'' e ganhar massa ao mesmo tempo? isso é utópico.

[VDL91 0]

pois quando você tiver ganhando massa magra também vai ganhar gordura um pouco.

É o que eu vou fazer.

não só o azeite! tem que manter equilibrado os ômegas 3,6 e 9! abraços

Vou começar a comer azeite na janta, vou pesquisar sobre omega 3, 6 e 9, obrigado pela dica.

tenta por óleo de linhaça ou azeite,pode também incluir castanha ou o abacate e um queijo branco como o cottage no café da manhã.

força na dieta ae ;p

Valeu pelas dicas. E meu caramba, como é difícil ficar na dieta, mais difícil do que ir para a academia em dia de chuva e frio.

2 fatias de pão integral 10 g de carboidratos??? Revise hein.

Obrigado pela correção, são 18g de carboidrato, vou arrumar.

Mano faça o dois defina é ganhe massa muscular não foque somente no emagrecimento.

Isso é quase impossível, tem que ter uma genética muito boa, de uma pesquisada.

''Definir'' e ganhar massa ao mesmo tempo? isso é utópico.

Exatamente.

Editado Julho 27, 2012 às 02:08 por VDL91

[Coffe 7]

Boa evolução cara!

É nesse caminho mesmo!

[pietroos 0]

Boa evolucao definitivamente. Continue com o trabalho duro

BRBR?