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Avaliem Meu Treino Abx2, Obg.

Por Brunocs
Em Treinamento

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Postado

Idade: 16 anos

Tempo de treino: 1 ano e meio

Altura: 1,78

Peso: 70kg

BF: nunca medi Bf

Objetivo: hipertrofia/ganho de força

modelo do treino AB2x (ab off ab)

A1,A2-Peito,ombro,triceps:

supino reto 4x5

supino inclinado c/halteres 3x8

desenvolvimento 5x5

Mergulho no banco 2x12

B1-Pernas,costas,biceps:

Agachamento 4x6

Stiff 3x8

Remada curvada 5x5

rosca direta 2x12

B2-Pernas,costas,biceps:

Agachamento 4x5

LevantamentoTerra-2x5

remada Curvada 3x5

puxador atrás 2x12

rosca alternada 2x12

treinarei panturrilha de seg-sexta.

Obg.

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