1º Ciclo Dura X Deca X Diana X Hcg.5 Anos De Treino E Fotos Semanais

[king guigo]

Cara, no máximo 1.5cm de braço você vai ganhar se tudo estiver em perfeita sinergia. Agora o peso da pra bater o que você planejou suave. E ainda digo que você vai perder uma linda parte da sua definição.

[tanquinho]

Direita Esquerda Braço 42 41,3 Abdomen 80 Coxa 64 63 Panturrilha 38,2 38,1 Coxa-Joelho-3cm acima do joelho 47,3 47,3 Altura 1,83m Peso 86kg

Direita Esquerda Braço 44 43,5 Abdomen 80 Coxa 66 66 Panturrilha 40 40 Coxa-Joelho-3cm acima do joelho 51 51 Altura 1,83m Peso 96kg

Não sei como está sua qualidade muscular, porém acho que seus ganhos não devam ser tão expressivos principalmente em coxa, panturrilha....

Tudo depende de muita coisa.....

Valeu, vou tentar chegar o mais próximo possível.

Abraço

Cara, no máximo 1.5cm de braço você vai ganhar se tudo estiver em perfeita sinergia. Agora o peso da pra bater o que você planejou suave. E ainda digo que você vai perder uma linda parte da sua definição.

Valeu mano, é treinar pesado, se alimentar bem, descansar e esperar os resultados...

Será que stano no final caía bem ?

Abraço

[Gutts]

Acompanhando,

bons ganhos!

[devilpussy]

não joga stan no final não... isso é besteira, quanto mais merda você usar por um tempo curto menos resultados você vai segurar, os que ficam são os que você usa por tempo mais elevado...

[tanquinho]

Acho que vou ter surpresa na balança.rsrs.Irei me pesar ou hoje amanhã a tarde.

Acompanhando,

bons ganhos!

Muito obrigado por acompanhar.

não joga stan no final não... isso é besteira, quanto mais merda você usar por um tempo curto menos resultados você vai segurar, os que ficam são os que você usa por tempo mais elevado...

Obr pela dica. Vou levar em consideração antes de decidir.

Abraço!

[Wholisses]

Mano não sei vc mas minha aplicação de dura não dói nada no 1° dia mas no 2° e 3° a dor no músculo aplicado é meio tensa,

costumo aplicar no vasto lateral e é foda até pra encolher a perna ¬¬

Amanhã inicio com stano =D

[tanquinho]

Mano não sei vc mas minha aplicação de dura não dói nada no 1° dia mas no 2° e 3° a dor no músculo aplicado é meio tensa,

costumo aplicar no vasto lateral e é foda até pra encolher a perna ¬¬

Amanhã inicio com stano =D

Cara minha 1ª foi super tranquila, mas a segunda foi do lado que fico todo torto pra aplicar no glúteo, mexi muito, doeu desde o líquido entrando até hoje(3 dias depois) ta doendo um pouco.

Não sei se tem a ver...Da 1ª vez o 1º liquido a entra foi a dura e depois deca,, na 2ª aplicação foi o contrário(deca e depois dura).

To pensando em mandar no deltoide no dia que seria pra aplicar no gluteo direito(que é o lado q fico todo torto).

Boa sorte com a stano.

Abraço.Boa semana e bons treinos!

[tanquinho]

6º dia

A muito tempo não vinha treinando aos sábados, mas agora decidi treinar pra ver se consigo fortalecer meus ombros e treinar mais as panturras...

Fiz séries normais para ombro 3x10 em todos com relativamente pouco peso...Quase uma fisioterapia. Meus ombros estão fraquejando nos treinos de peito.

Depois treinei panturrilha tb normal. 4x 10 em todos.

Na parte da tarde fui jogar bola. É uma forma que acho que dê certo pra não reter tanto e segurar um pouco a definição durante o ciclo.

Foi 1h de futebol, transpirei bastante...As pernas doloridas do treino da sexta tb.

Alimentação dentro do esperado, comi bestante proteína no almoço, os lanches foram legais, bebi bastante líquido.

O jantar consegui comer bem tb. Enfim, alimentação dentro do esperado.

Obrigado a todos que estão acompanhando e dando dicas.

Abraço a todos.Bons treinos!

[tanquinho]

7º dia

Descanso, alimentação caprichada.

NOVAS MEDIDAS E FOTOS (DIA 29/07/2012)

Braço(direito/esquerdo) : 42 / 41,3 (+0)

Coxa: : 64,5 / 63,3 ( +0,5 / +0,3)

Coxa(3 dedos acima joelho): 47,3 / 46,5 ( +0 / -0,8)

Panturrilha : 38,5 / 38,5 (+ 03 / + 0,4)

Abdomen: : 80,5 (+0,5)

Altura: :1,83m (+0)

Peso: : 87,5kg (+1,5kg)

FOTOS

https://imageshack.us/photo/my-images/12/22377957.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/838/97432757.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/542/41629501.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/819/28416815.jpg/

Abraço, bons treinos e boa semana a todos.

[Ley Henrique]

7º dia

Descanso, alimentação caprichada.

NOVAS MEDIDAS E FOTOS (DIA 29/07/2012)

Braço(direito/esquerdo) : 42 / 41,3 (+0)

Coxa: : 64,5 / 63,3 ( +0,5 / +0,3)

Coxa(3 dedos acima joelho): 47,3 / 46,5 ( +0 / -0,8)

Panturrilha : 38,5 / 38,5 (+ 03 / + 0,4)

Abdomen: : 80,5 (+0,5)

Altura: :1,83m (+0)

Peso: : 87,5kg (+1,5kg)

FOTOS

https://imageshack.us...2/22377957.jpg/

https://imageshack.us...8/97432757.jpg/

https://imageshack.us...2/41629501.jpg/

https://imageshack.us...9/28416815.jpg/

Abraço, bons treinos e boa semana a todos.

Descansando durmindo 2:30 da manha ? kkkkk ou a hra aqui ta errada do forum ? kk teha jeito rapaz ahuahauas .

Oia ja 1,5 , isso ai man , Se vc perder a defiição com esse ciclo , na tpc vc recupera de boua eu acho mantendo a alimentação regrada, isso tbm depende do seu objetivo (:. postei novas fotos la e medidas man , ver lá (:

[tanquinho]

Descansando durmindo 2:30 da manha ? kkkkk ou a hra aqui ta errada do forum ? kk teha jeito rapaz ahuahauas .

Oia ja 1,5 , isso ai man , Se vc perder a defiição com esse ciclo , na tpc vc recupera de boua eu acho mantendo a alimentação regrada, isso tbm depende do seu objetivo (:. postei novas fotos la e medidas man , ver lá (:

kkkkkkkkkkk. Acho que o horário ta certo mesmo.kkkk. Tenho até meio dia pra dormir pow.kkkk.

Não sei se prejudica os ganhos, mas jogando futebol 1x por semana acho que consigo segurar um pouco a definição.

Abraço e bons treinos mano.

[vitorj4]

6º dia

A muito tempo não vinha treinando aos sábados, mas agora decidi treinar pra ver se consigo fortalecer meus ombros e treinar mais as panturras...

Fiz séries normais para ombro 3x10 em todos com relativamente pouco peso...Quase uma fisioterapia. Meus ombros estão fraquejando nos treinos de peito.

Depois treinei panturrilha tb normal. 4x 10 em todos.

Na parte da tarde fui jogar bola. É uma forma que acho que dê certo pra não reter tanto e segurar um pouco a definição durante o ciclo.

Foi 1h de futebol, transpirei bastante...As pernas doloridas do treino da sexta tb.

Alimentação dentro do esperado, comi bestante proteína no almoço, os lanches foram legais, bebi bastante líquido.

O jantar consegui comer bem tb. Enfim, alimentação dentro do esperado.

Obrigado a todos que estão acompanhando e dando dicas.

Abraço a todos.Bons treinos!

man não manda no deltoide. Falo isso pq eu mandei dura uma vez e vi o capeta em pessoa :S

pra vc ter ideia eu nao podia colocar a mao no bolso de traz pq meu braços queimava tanto q parecia q ia ter q amputar :S

apliquei com o bisel pra baixo pq é melhor pro liquido circular... mas queimo igual queima no inferno...

Manda na perna vasto lateral que doi quase nada. pelo menos nao arde. Pode ficar dolorido mas arder não arde não...

vlw bons ganhos ai tamo junto

[tanquinho]

man não manda no deltoide. Falo isso pq eu mandei dura uma vez e vi o capeta em pessoa :S

pra vc ter ideia eu nao podia colocar a mao no bolso de traz pq meu braços queimava tanto q parecia q ia ter q amputar :S

apliquei com o bisel pra baixo pq é melhor pro liquido circular... mas queimo igual queima no inferno...

Manda na perna vasto lateral que doi quase nada. pelo menos nao arde. Pode ficar dolorido mas arder não arde não...

vlw bons ganhos ai tamo junto

Puts...Doideira em mano...kkk.

Vou dá uma estudada sobre aplicar no vasto. A aplicação de hoje vai ser no glúteo esquerdo msm, não tive problema com ele segunda passada.

Eu tenho receio de aplicar no vasto e atrapalhar o treino do posterior da coxa amanhã, oq acha?

Valeu pelas dicas. Abraço ogro!

[king guigo]

Se formar caroço vai atrapalhar, se não ta ok.

Se formar caroço vai atrapalhar, se não ta ok.

E o hcg man ta manjando mandar?

[tanquinho]

8º dia

Mais tarde vou fazer a 3ª aplicação.

Estava bem ansioso pro treino ...Não sei se foi psicológico, mas estava mais forte, aumentei carga em todos exercícios. O treino hoje foi de PANTURRILHA E PEITO.

Panturrilha: Foi muito bom

Circuito 1

1ª série no burrinho ( 10 repetições com 100kg + 6 repetições com 120kg + 8 repetições na máquina com a carga máxima(não lembro o peso)

2ª série igual a 1ª

3ª série no burrinho ( 6 repetições com 120kg + 10 repetições com 100kg) + 8 repetições na máquina com a carga máxima.

Circuito 2

1ª série hack 45º invertido ( 10 repetições com 120kg + 6 repetições com 140kg) + 8 repetições normais(peso do corpo) no batente

2ª série igual a 1ª

3ª série hack 45º invertido ( 6 repetições com 140kg(de cada lado) + 10 repetições com 120kg) + 8 repetições normais(peso do corpo) no batente

O treino de peito eu tava com gás sobrando...Vontade de pegar pesado e me recuperando rápido pro próximo exercício.O treino rendeu muito.

Detalhes do treino:

Circuito 1

1ª série supino reto ( 10 repetições com 70kg(10kg a+ que semana passada) + 6 repetições com 90kg(10kg a+) + 8 repetições crucifixo reto com 20kg

2ª série igual a 1ª

3ª série supino reto ( 6 repetições com 110kg(10kg a+) + 8 repetições com 60kg) + 8 repetições crucifixo reto com 20kg.

Circuito 2

1ª série supino inclinado ( 10 repetições com 40kg + 6 repetições com 60kg) + 8 repetições crucifixo inclinado com 20kg

2ª série igual a 1ª

3ª série supino reto ( 6 repetições com 60kg(de cada lado) + 8 repetições com 40kg) + 8 repetições crucifixo inclinado com 20kg

"Circuito 3"

3x 10 no peck deck

A alimentação foi tranquila, tudo dentro dos conformes. Caprichando bem no almoço e na janta.

Obrigado a todos que estão acompanhando e dando dicas.

Anormalidade: Esperma estranho.

Abraço e bons treinos!

Se formar caroço vai atrapalhar, se não ta ok.

Se formar caroço vai atrapalhar, se não ta ok.

E o hcg man ta manjando mandar?

Pois é man, talvez eu mande no vasto,nunca nenhuma injeção formou caroço em mim, deixe vê.

Quanto ao hcg vou comprar essa semana. Acho que vou iniciar o uso no inicio da 4ª semana.

Abraço

Editado Julho 31, 2012 às 01:03 por tanquinho

[vitorj4]

Puts...Doideira em mano...kkk.

Vou dá uma estudada sobre aplicar no vasto. A aplicação de hoje vai ser no glúteo esquerdo msm, não tive problema com ele segunda passada.

Eu tenho receio de aplicar no vasto e atrapalhar o treino do posterior da coxa amanhã, oq acha?

Valeu pelas dicas. Abraço ogro!

Se for mandar no vasto lateral usa a agulha 25 x 7 pq é a mais indicada no vasto e deltoide.

Sobre o treino... atrapalha só se:

vc aplicar no vasto e no mesmo dia for malhar perna bem pesado ( mesmo assim não tenho certeza se atrapalha tanto assim)

Mas se a aplicação cair no dia de malhar perna vá para a academia malha a perna e espera umas 3 horas pro músculo ficar mais relaxado e manda bala. Se não cair no dia q vc malha a perna pode mandar pq não atrapalha andar não... e tranquilo... e no outro dia já fica tudo melhor. Ainda mais se vc tiver misturando a dura e a deca, fica menos indolor.

Mas use o vasto só se não tiver como manda no glúteo. O glúteo é o melhor lugar kra...

Bons treinos parceiro

vamos que vamos

[king guigo]

Só eu não tenho coragem de aplicar no glúteo?

Hoje é tranquilo, mas minhas primeiras aplicações no vasto eu fiquei sem andar, rs.

[vitorj4]

Só eu não tenho coragem de aplicar no glúteo?

Hoje é tranquilo, mas minhas primeiras aplicações no vasto eu fiquei sem andar, rs.

Para mim o problema não é coragem de aplicar no glúteo e sim movimentação, pois eu sou muito duro e nao consigo me contorcer pra eu mesmo aplicar aushuaushuuahs

por isso no vasto para mim é a melhor saida.

Eu nunca tive esse problema de aplicar no vasto e ficar mancando... sempre foi tranquilo uma dorzinha, mas nada fora do normal...

Mas minha noiva está me ajudando aplicando no glúteo pra mim... ai ta melhor...

[tanquinho]

Se for mandar no vasto lateral usa a agulha 25 x 7 pq é a mais indicada no vasto e deltoide.

Sobre o treino... atrapalha só se:

vc aplicar no vasto e no mesmo dia for malhar perna bem pesado ( mesmo assim não tenho certeza se atrapalha tanto assim)

Mas se a aplicação cair no dia de malhar perna vá para a academia malha a perna e espera umas 3 horas pro músculo ficar mais relaxado e manda bala. Se não cair no dia q vc malha a perna pode mandar pq não atrapalha andar não... e tranquilo... e no outro dia já fica tudo melhor. Ainda mais se vc tiver misturando a dura e a deca, fica menos indolor.

Mas use o vasto só se não tiver como manda no glúteo. O glúteo é o melhor lugar kra...

Bons treinos parceiro

vamos que vamos

Entendi. Acabei de aplicar no glúteo e foi tranquilo. Talvez eu continue aplicando no gluteo mesmo.

Tenho a impressão de que se pela ordem que vc injeta altera na dor,,,,1ª aplicação a dura entrou 1º e depois a deca,,, 2ª aplicação a deca entrou 1º e depois a dura,,,3ª aplicação foi igual a 1ª.E só senti incomodo na 2ª aplicação, ou seja, a deca entrando em contato com o corpo 1º que a dura doeu mais que o inverso. Não sei se faz sentido,mas foi assim.kkk

Só eu não tenho coragem de aplicar no glúteo?

Hoje é tranquilo, mas minhas primeiras aplicações no vasto eu fiquei sem andar, rs.

Eu tenho coragem,,, já foram 3 nele.

Puts, sem andar?Sério?

kkkk

[vitorj4]

Entendi. Acabei de aplicar no glúteo e foi tranquilo. Talvez eu continue aplicando no gluteo mesmo.

Tenho a impressão de que se pela ordem que vc injeta altera na dor,,,,1ª aplicação a dura entrou 1º e depois a deca,,, 2ª aplicação a deca entrou 1º e depois a dura,,,3ª aplicação foi igual a 1ª.E só senti incomodo na 2ª aplicação, ou seja, a deca entrando em contato com o corpo 1º que a dura doeu mais que o inverso. Não sei se faz sentido,mas foi assim.kkk

Disse tudo kra. Eu tbm percebi isso. Parece que a deca entrando primeiro como vc disse ''amortece'' a dor hehe

faz sentido. Eu já fiz esse teste e doi menos sim...

[tanquinho]

Disse tudo kra. Eu tbm percebi isso. Parece que a deca entrando primeiro como vc disse ''amortece'' a dor hehe

faz sentido. Eu já fiz esse teste e doi menos sim...

Não seria o contrário brow??

[king guigo]

Hoje tava dando uma estudada e li sobre cuidado com nervos. Nunca tive problemas relativamente grande com aplicações e medo nunca tive, mas depois de ler isso fui aplicar Stano no Deltóide com o cú na mão kkk

Por isso que sou mais meu jeito de aplicar, enfiando a agulha BEM devagar, porque se for pegar onde não deve, ela irá travar. Agora os doidos que aplicam no estilo dardo/picada, se pegar em local inadequado a dor vai ser do mal kk

[vitorj4]

Não seria o contrário brow??

Naum. comigo é o contrario...

eu coloco a deca primeiro na seringa e depois a dura... sinto bem menas dor...

[tanquinho]

Hoje tava dando uma estudada e li sobre cuidado com nervos. Nunca tive problemas relativamente grande com aplicações e medo nunca tive, mas depois de ler isso fui aplicar Stano no Deltóide com o cú na mão kkk

Por isso que sou mais meu jeito de aplicar, enfiando a agulha BEM devagar, porque se for pegar onde não deve, ela irá travar. Agora os doidos que aplicam no estilo dardo/picada, se pegar em local inadequado a dor vai ser do mal kk

hehe.

Eu nunca achei aplicar rápido uma boa ideia. Eu aplico rápido, porém, de um jeito que a seringa fica solta na mão, qualquer obstáculo anormal ela para. Foi oq aconteceu hoje, apliquei rápido, mas a seringa não foi até o fim, antes disso encontrou algum obstáculo e parou. Injetei onde ela parou e foi tranquilo.

Abraço mutante!

Naum. comigo é o contrario...

eu coloco a deca primeiro na seringa e depois a dura... sinto bem menas dor...

É isso mesmo pow. Vc colocando a deca 1º na seringa, a dura vai entrar 1º no corpo.

A dura que "amortece".

[vitorj4]

É isso mesmo pow. Vc colocando a deca 1º na seringa, a dura vai entrar 1º no corpo.

A dura que "amortece".

Isso que eu faço

Doi nada né. só fica doloridinho mais pela picada e não pelo liquido...

[tanquinho]

9º dia

A aplicação de ontem incomodou um pouco na hora,mas hoje amanheceu tranquilo o local

O treino hoje foi de OMBRO E PERNA(posterior).

Continuo mais forte, meus ombros são mais fracos, dói pra caralho o treino e quando paro continua doendo muito.

OMBRO: Foi bom

Circuito 1

1ª série:Desenvolvimento atrás com barra ( 10 repetições com 30kg + 6 repetições com 40kg )+ 8 repetições no desenvolvimento com halteres com 18kg kda lado.

2ª série igual a 1ª

3ª série:Desenvolvimento atrás com barra ( 6 repetições com 40kg + 8 repetições com 30kg )+ 8 repetições no desenvolvimento com halteres com 18kg kda lado.

Circuito 2

1ª série desenvolvimento na máquina ( 10 repetições com 50kg + 6 repetições com 70kg) + 8 repetições elevação lateral com 10kg

2ª série igual a 1ª

3ª série desenvolvimento na máquina ( 6 repetições com 70kg + 8 repetições com 60kg) + 8 repetições elevação lateral com 10kg

O treino rendeu, mas me desgastei muito.kkk. Eu paro de malhar e o ombro ainda passa uns 5 minutos doendo muito.

TREINO DE PERNA

Detalhes do treino:

Circuito 1

Agachamento sumô- 3x10 com 60kg

Circuito 2

Leg aberto - 3x10 com 200kg

"Circuito 3"

3x 10 stiff com 24kg

Circuito 4

3x10 exercicio que pega posterior, mas nao lembro o nome

Circuito 5

1ª série mesa flexora ( 10 repetições com 20kg + 6 repetições com 25kg) + 8 repetições flexora vertical com 20kg

2ª série igual a 1ª

3ª série mesa flexora ( 6 repetições com 25kg + 8 repetições com 20kg) + 8 repetições flexora vertical com 20kg

A alimentação foi tranquila, tudo dentro dos conformes. Caprichando bem no almoço e na janta.

Obrigado a todos que estão acompanhando e dando dicas.

Abraço e bons treinos!

[Ley Henrique]

Isso ai man eu vou testar um treino de ombros amanha, que eu vir no blog , gostei dos exercicios e vou mandar amanha . Vc faz auto-aplicação ? abraço !

[tanquinho]

Isso ai man eu vou testar um treino de ombros amanha, que eu vir no blog , gostei dos exercicios e vou mandar amanha . Vc faz auto-aplicação ? abraço !

To fazendo auto aplicação, segunda foi a 3ª e foi a pior. Na hora um leve incômodo,mas qdo acordei no outro dia tava doendo o local, nao tem nenhum caroço,apenas dói qdo movimento a perna.Apliquei no glúteo, mas apliquei muito na lateral,aí fudeu.

Abraço.

[AnalistaTI]

Mano cuidado com as lesões, se fud_r o ombro vai ter que abortar o ciclo, vai com calma mais bota pra gerar HAHAHAHA meio contraditorio mais é isso mesmo. Abrax

[Wholisses]

Cuidado com esta dor no ombro ai mano, sem exageros.