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Gutts

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Tudo que Gutts postou

  1. Eu nao sabia que o Mion era assim!! Bradley Cooper
  2. Almoço Hoje foi assim! haha http://imageshack.us/f/203/20130128122807.jpg/
  3. Tempo de Treino: 1 ano e 4 meses Idade: 17 Suplementação: Nenhuma Peso: 79 Altura: 1,78 Bf: 10~12% Dieta: Depois posto! Fotos: Idem dieta Treino: Basicamente GBR do Lyle Segunda: Agachamento: 4x6 Stiff: 4x6 Leg Press: 3x12 Extensora: 3x12 Panturra Leg Press: 3x25 Panturra Cavalo: 5x10 Terça: Supino: 4x6 Cavalinho: 4x6 Pull ups 3x~ Militar: 4x6 Supino Inclinado: 3x12 Paralela: 2x12 Rosca Alternada: 2x12 Quarta: Off Quinta: Flexora: 3x12 Terra: 4x6 Leg Press: 3x12 Avanço: 4x6 Panturra leg press: 3x25 Panturra Cavalo: 5x10 Sexta: Supino Reto: 4x6 Barra fixa: 3x~ Remada Unilateral: 4x6 Desenvolvimento Lateral: 3x12 Crucifixo Inclinado: 3x12 Triceps Supino: 2x12 Rosca Direta: 2x12 Começo esse treino amanha (28/01) e minhas cargas nos basicos pra 3x10 sao: Supino: 30-30 Agachamento: 32-32 Militar: 12-12 Terra: 38-38 Aberto a sugestões!!
  4. Gutts

    Mudança De Treinos

    Ss, 5x5 ou GBR qual vc acha "melhor"?
  5. Idade: 17 Altura: 1,78 Peso:78 kg BF: 10% Treinos que ja fiz - abc, abcd e GBR ABCD A - Costas e Trapezio Barra Fixa Pronada - 4x6 Remada Cavalinho - 4x6 Remada Unilateral - 4x6 Voador Invertido - 3x12 Remada Alta - 3x10 + Terra - 5x5 (sendo as duas primeiras aquecendo) B - Peito e Ombro Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 4x6 Crucifixo - 4x6 Cross Over - 3x12 Militar - 4x6 Desenvolvimento Frente - 4x6 Desenvolvimento Lateral - 3x12 C - Biceps e Triceps Rosca Direta - 4x6 Rosca Alternada - 4x6 Superman- 3x12 Mergulho - 4x6 Triceps no Supino - 4x6 Corda - 3x12 D - Pernas e Antebraços Stiff - 4x6 Agachamento - 4x6 Leg - 3x12 Extensora - 3x12 Ta tudo certo com esse treino ou seria melhor mandar um SS ou 5x5? Sempre bate essa duvida na hra de trocar de treino!
  6. Acompanhando, as cargas tão boas!! Bons treinos!
  7. Acompanhando, qnto tempo vc descança entre as series?
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