Dotamedes 1 Postado Julho 21, 2012 às 19:46 Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 19:46 (editado) Ola galera no meu primeiro post resolvi relatar meu dia a dia não so na academia. Bom nosso esporte é 24 horas , então vamos que vamos , sem-mais enrolação . Idade : 20 anos Peso : 77 kg Altura: 1.69 Bf : ? Vou postar medidas depois que eu fizer a minha avaliação . Bom estou na musculação a 3 anos , quase chegando nos 4 . Como quase todo iniciante na musculação , começei para poder pegar um corpo normal digo isso porque minha musculatura na época estava bem FODI** . Como tudo começou . Tinha um amigo meu que vinha praticando musculação já a algum tempo , estudavamos na mesma escola e sempre que era intervalo nos conversavamos ele sempre me insentivando a procurar uma academia , pois na época estava eu com meus 16 anos pros 17 anos , e eu pesava na media de 40 e poucos kg , povo sempre me zuava , era varios apelidos desde taquara a retrato da fome . Um belo dia fui comprar roupas com minha mãe e a vendedora , me olha com cara de pena e fala desse tipo `coitadinho` Isso pra mim foi a gota d'água , foi dai que retirei coragem para poder ir procurar uma academia para poder começar meus passos na musculação . Chegando na academia fui super bem tratado , tirando o olhar de zombaria de algumas pessoas que se julgavam marombas , nos cochichos deles eu conseguia ouvir claramente me chamarem de rato , logo o dono da academia bateu no ombro de um dos seus alunos e disse um dia você vai ficar assim tbem , CARALH*** fiquei impressionado o cara era muito grande parecia aqueles heróis das revistas em quadrinho , não me recordo bem mas ele deveria ter ali seus 43 de braço , e quase todo mundo que começa na musculação , visa braço/peitoral como se só existisse esses dois músculos , comecei minha luta contra o ferro , e contra o trabalho duro , que hoje são meus grandes aliados . Revezava com as meninas , os 4 amigos que logo depois passaram a ir comigo , adoravam fazer piadinhas sobre isso . Bom desses 4 , 1 parou , o outro encontrou seu sonho no jiu jitsu o 3º não entende porque não tem resultados . Obs: ontem acabei encontrando com ele quando ele ia para academia e perguntei a ele oque ele tinha ingerido no pré treino , ele disse pra mim > pão branco > bolo de fuba > leite com todo . Eu perguntei ele cade a proteína , ele mudou de assunto e eu acabei deixando pra la tbem , o 4º parou mas agora ele voltou , axo que já tem 1 ano firme , fez o usó de m-drol , teve ate ganhos interessantes só que depois que falei pra ele dar uma pesquisada na net , sóbre o m-drol ter colaterais , ele parou o usó . Uma semana antes do meu primeiro dia de academia Editado Agosto 4, 2012 às 20:55 por Dotamedes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 21, 2012 às 23:25 Autor Compartilhar Postado Julho 21, 2012 às 23:25 (editado) Treino Estou fazendo assim . ombro posterior /Peito / perna ombro lateral , frontal / costas trapézio / biceps / triceps / antebraço vario um dia sim um dia não pro abdomen e a panturrilha Foto da minha primeira evolução Editado Julho 21, 2012 às 23:28 por Dotamedes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheusdujb 0 Postado Julho 22, 2012 às 03:18 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 03:18 Aew irmao to acompanhando aki. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 22, 2012 às 09:33 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 09:33 Dieta Como agora estou trabalhando de frentista , meu horário não é certo uma semana estou no horário da manha no outro estou a tarde . Se estou no horário da manha a dieta fica + ou - assim 5:00 1ºrefeição: 300g de batata doce / 200 g de peito de frango / 5 colheres de aveia / 2 bananas Suplementação , Voxx mix ( vitamínico) 8:00 2ºrefeição: 200G de batata doce / 300 g de peito frango / macarrão integral 10:00 ou 11:00 3ºrefeição : 100g de batata doce / arroz integral/macarrão integral / fatias de tomate / cenoura / beterraba / alface / 150g de carne vermelha / 150g de peito de frango 14:00 4ºrefeição : pão integral / 150 g de carne vermelha / 150g de peito de frango PRE TREINO 17:00 5ºrefeição : pão integral / batata doce 100g / arroz integral / 200g de peito de frango / 100 g de carne vermelha Suplementação pré treino 18:00 : 2 cápsulas strong bcaa / CaffeineX fica entre 20:00 / 21:00 Pós treino treino, refeição liquida : whey / malto / creatina / glutamina Refeição sólida : 21:00 a 22:00 Batata doce / pão integral / 150g de carne vermelha / 150g de peito de frango Daqui uns dias na hora de ir dormir só uma Caseína e INVERNAR Mais uma foto da minha evolução . Essa foto abaixo , se não estou certo é em 2008 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 22, 2012 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 11:43 Ifbb bh JR chegando só falta 1 ano e alguns dias . Um salve aqui para a galera mineira que treina pesado Quero deixar bem claro que meu objetivo , é o culturismo Então vamos que vamos ! Lanche hoje como não tinha frango nem carne vermelha pronta pro café da manha . Resólvi optar pela whey+ 1 cápsula de bcaa . Que foi pra segurar de 6:00 da manha ate minha primeira refeição sólida , fiz minha refeição sólida com batata doce / peito de frango / carne vermelha. Issó foi as 08:20 , agora já são 08:34 e não me sinto satisfeito com a alimentação , vou mandar um pouco de atum agora 1 banana e um pouco de aveia BULK ate Fevereiro de 2013 , se tudo der certo . Infelizmente a academia não abre domingo , como estou de folga o esquema hoje é comer , comer , comer , deitar e dormir . BOM descansó a todos e um otimo fim de semana . Aew irmao to acompanhando aki. Vlw matheusdujb e bom domingo . Mais uma foto de evolução Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lelesk 9 Postado Julho 22, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Julho 22, 2012 às 23:49 To acompanhando brother sua história é parecida com a minha, só que é mais recente, zombarias do ano passado... agora tamos em outra, Graças a Deus... Tamo junto brother abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 23, 2012 às 02:08 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 02:08 To acompanhando brother sua história é parecida com a minha, só que é mais recente, zombarias do ano passado... agora tamos em outra, Graças a Deus... Tamo junto brother abç Sim vamos continuar nossa batalha árdua contra nossa maior amigo e aliado que é o ferro , não nos engana , nos faz cada dia mais fortes . Hoje acabei saindo com alguns amigos da minha infância , que já foram meus parceiros de treino segue ae foto em que os dois estão juntos comigo na academia . ANO DA FOTO 2009 Mais uma foto tirada no Ano 2009 Gostaria de parabenizar o craw69 excelente tópico : ( Bcaa: Você Esta Usando Errado [2.0] ) Que abriu meus olhos , e mudei minha visão de como eu via o suplemento BCAA . Amanha treinar pesado COMO DIZ A MUSICA : SEGUNDA DE MADRUGADA A CIDADE ACORDAVA E MEU DIA DE TREINO APENAS COMEÇAVA . Boa noite a todos ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 23, 2012 às 10:57 Autor Compartilhar Postado Julho 23, 2012 às 10:57 Acordo com o choro do bb , olho pro lado vejo minha esposa , dando mama , o sol ofusca meus olhos , pela abertura da janela , como se quem falasse : Levánta e vá treinar . Levánto ainda com um pouco de preguiça , bato minha albumina , com leite ,300g de peito de frango , duas fatias de pão integral , vou esperar + meia hora tomar minha creatina o voxx mixx , vou tomar 5 cápsulas de bcaa , antes do meu treino 1 cápsula de caffeinex , ainda não decidi oque treinar . Vou passar na casa do meu , parceiro de treino , tenho a ctz que ele vái estar dormindo , ou ouvindo aquela porcaria daquelas musicas de axe , falo porcaria por eu não gostar do estilo musical , no ultimo volume , tenho que ficar gritando no portão ate ele poder escutar ;D . Segue ae a foto em que treino junto com ele . ANO DA FOTO 2010 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 24, 2012 às 02:13 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 02:13 Bom , treino hoje foi de ombro lateral e frontal , ante braço , e dorsal . Não deu pra fazer o abidomen hoje , pois fui enterompido , quando assustei mãe chegava na academia Tinha ligado para meu cel , mas eu não avia escutado a musica da academia estava alta , tirando ter tocado no som da academia ( EU QUERO TCHU EU QUERO TCHA ) treino rendeu muinto . Vi foto do sub junior do mineirão , maluco que ganhou muito grande . Estou vendo que ano que vem terei dificuldades no campeonato . Se alguem tiver algum tutorial , ensiando algumas poses , e puder estar postando ae pra min , eu ficarei muito grato , no mais é isso , estou fasendo minha ultima refeição do dia indo dormir ae 23:05 , espero acordar por volta das 8:00 . Como costuma digitar meu grande amigo de dota , GUDINAITI FOR AU . ( Good Night for all ) Mais uma foto de evolução ano da foto 2009 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 24, 2012 às 14:29 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 14:29 Treino de hoje rendeu legal Fui sem o meu parceiro de treino , 4cps de bcaa , 150g de frango 2 claras de ovo , fish oil ómega 3 , aveia , 2 fatias de pão integral ,1 caps caffeinex , treino de peitoral , tríceps e abdómen hoje , infelizmente esqueci do ombro posterior . Amanha vou fazer ele , interessante pessoal já esta dando maior apoio pra eu poder competir , fico bastante feliz , axo que isso motiva o atleta , a buscar sempre mais . IFBB BH categoria júnior ano que vem , vamos que vamos ! Mais uma foto , essa desse ano , não muito recente , mais é a mais recente que tenho . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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