Dotamedes 1 Postado Julho 24, 2012 às 20:39 Autor Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 20:39 Bom , estou no meu horario de almoço e parei pra pesquisar , tutorial de poses >) axei esse interesante e to repasando http://www.probodybuilding.com/video/video-interviews/posing-tutorials-johnnie-jackson.php Mais uma foto da minha evolução 2010 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Julho 24, 2012 às 20:55 Compartilhar Postado Julho 24, 2012 às 20:55 acompanhando Cara vc come pra Caramba, mais 500g por refeição O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 25, 2012 às 02:15 Autor Compartilhar Postado Julho 25, 2012 às 02:15 acompanhando Cara vc come pra Caramba, mais 500g por refeição O.o Estou na luta meu amigo ~~Bulk~~ DO MAL Ultima refeição do dia vai ser , pao integral , peito de frango , 1 banana , aveia , 30gde whey . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 26, 2012 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 01:59 Boa noite ! Trein o de hoje , foi biceps e perna . Deu uma focada maior nos biceps , fazendo 3 exercícios , cada serie de 8x8 . Perna , acabei não terminando , por um desentendimento meu com o dono da academia acabei me estressando e indo embora , foda que hoje não deu pra focar a panturrilha então amanha , vou foca la . Cheguei em casa pós treino , foi otimo . Agora estou indo dormir e vou fazer minha ultima refeição do dia , vou dormir cedo hoje que amanha levanto 5 da manha pra ir trabalhar . Não vou entrar muito em detalhes hoje não , porque meu cortisol já esta alto Bom descanso a todos . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 26, 2012 às 18:00 Autor Compartilhar Postado Julho 26, 2012 às 18:00 Estou chegando do serviço agora , alimentação como sempre bem focada . Estou vendo vídeo de poses e começando a praticar , sei que ainda é cedo , mas meu amor pelo esporte é muito grande . ~~ Eu já quis ser o maior , eu já quis ser o melhor agora quero ser os dois não cogito ser pior ~~ Treino hoje vai ser por volta das 6:00 . Só tenho que agradecer , graças a Deus tenho uma mãe que não gosta do esporte , mas que por estar sempre do meu lado , sempre vem me ajudando a manter a minha dieta . Essa foto ae que segue foi do meu primeiro cutting , fiquei feliz com os resultados , espero que nesse próximo cutting que vai ser em 2012 , sejá melhor que esse anterior . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 27, 2012 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Julho 27, 2012 às 00:47 Você se lembra da primeira vez que pisou na sua gym ? Eu me lembro como se fosse ontem ... Adentrei a academia e a “mocinha” da recepção me atendeu ... mas meu olhar não cruzava com o dela ... eu olhava os ferros, as anilhas ... foi amor à primeira vista ... Meus ouvidos se fecharam para o que ela falava, eu só ouvia o tilintar das anilhas, os pesos batendo no chão ... meu olhar estava vidrado ... Eu queria entrar naquele ambiente o mais rápido possível, ser batizado, queria me sentir como nunca havia me sentido antes ... Meu sangue fervia, minhas mãos estavam quentes ... diferentemente do ferro, gélido, formal ... a sensação térmica quando o toquei pela primeira vez foi essa .... ele estava frio ... indiferente ... meio desafiador também ... eu era novo naquele ambiente onde ele reinava, onde ele já havia derrotado tantos antes de mim ... “carne fresca” ... Então, me apaixonei ... e desde aquele dia, entro na gym ... nunca me esquecendo porque passei por aquela porta ... Academia beto flex Relatando o treino de hoje , ombro e costa . Treino rendeu legal , suor no rosto , meu bulk esta dando resultado , cada dia que me olho no espelho me sinto maior , porem sempre estou insatisfeito . Já avisei a minha namorada que vou engordar mesmo , mesmo eu não colocando gorduras ruins na alimentação , particularmente não me dou muito bem com bulk sujo , não sei da-onde consigo acumular tanta gordura no abdómen obliquo . Axo que todo mundo que vai na academia , que leva a musculação a serio , sabe como é horrível você ir fazer um aparelho e ter três revezando , sem que desses três , dois queriam ficar de papo com a estrutura da academia , falando como ela estava bonita :/ coisas do tipo . Issó atrapalhou um pouco do meu treino , acabei descansando mais entre as series , no mais foi issó , treino de ombro foi muito bem focado , treino de costas hoje acabei fazendo um aparelho extra , pro meu dorsal , no mais só issó . Boa noite a todos e bom descansó . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 28, 2012 às 01:20 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 01:20 Treino de hoje foi excelente , peito / triceps / ombro pósterior . Final do treino na hora do abdómen , acabamos conversando eu o instrutor + meu parceiro de treino + um amigo da academia , pessoal realmente entende bastante . Acabei de mandar o pós treino : whey/glutamina/creatina/malto . Vamos que vamos , que ano que vem tem competição . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Julho 28, 2012 às 01:45 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 01:45 Você se lembra da primeira vez que pisou na sua gym ? Eu me lembro como se fosse ontem ... Adentrei a academia e a “mocinha” da recepção me atendeu ... mas meu olhar não cruzava com o dela ... eu olhava os ferros, as anilhas ... foi amor à primeira vista ... Meus ouvidos se fecharam para o que ela falava, eu só ouvia o tilintar das anilhas, os pesos batendo no chão ... meu olhar estava vidrado ... Eu queria entrar naquele ambiente o mais rápido possível, ser batizado, queria me sentir como nunca havia me sentido antes ... Meu sangue fervia, minhas mãos estavam quentes ... diferentemente do ferro, gélido, formal ... a sensação térmica quando o toquei pela primeira vez foi essa .... ele estava frio ... indiferente ... meio desafiador também ... eu era novo naquele ambiente onde ele reinava, onde ele já havia derrotado tantos antes de mim ... “carne fresca” ... Então, me apaixonei ... e desde aquele dia, entro na gym ... nunca me esquecendo porque passei por aquela porta ... Academia beto flex . Cara esse texto ficou fo.. show de bola tbm nao esqueco do 1º dia entrei na academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dotamedes 1 Postado Julho 28, 2012 às 15:34 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 15:34 Cara esse texto ficou fo.. show de bola tbm nao esqueco do 1º dia entrei na academia Também achei o texto muito bem elaborado mesmo . Muito obrigado Luiz por estar acompanhando o diário , eu sei a dificuldade que é postar no próprio diário , imagina postar no diário dos outros . Treino de hoje , foi bem puxado tanto pro biceps quando pra perna , obs: agachamento com 60 cada lado , VAMO QUE VAMO , com veia ate na testa perna crescendo feito louca , treino de panturrilha foi mais leve , biceps realmente sentiu muito a pressão principalmente no rosca concentrada . Estou tendo otimos ganhos , no meu corpo o treino curto não surte muito efeito , treino meu dura em media 2horas a 2horas e meia , as vezes chegando ate 3h . Pós treino muito bom , continuo mantendo a whey/malto/creatina/glutamima/bcaa/fish oil omega 3 . Dia dois agora vou comprar um hipercalorico + uma caseina , axo que isso esta faltando . Estou treinando como louco , cada dia que passa meu treino fica melhor , pra mim treinar , esse processo de levantar peso é maravilhoso , desde o primeiro dia de academia venho carregando em mim essa paixão , que me faz levantar todos os dias querendo mais de mim . Bom descanso a todos e um otimo fim de semana . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuizBigMan 4 Postado Julho 28, 2012 às 22:21 Compartilhar Postado Julho 28, 2012 às 22:21 Cara vc treina 3h por dia O.o eu nao conseguiria, por enquanto nao ^^ meu trieno dura entra 40min~~1h bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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