Clean Bulk (Durateston+Diana+Stano+Trembo)

[julieduca 147]

Bom galera to pra começar um ciclo agora daqui a duas semanas e qria uma opinião de vcs sobre a estrutura que montei.......sai de um cuttingo com clembuterol onde tive ótimos resultados...agora qria dar uma crescida....vou coclocar a estrutura pra galera abaixo.

Dados

Idade:29 anos

Peso:79kg

Altura:1,74

Bf:10/11% olhometro

Braço:40,5 quente

As outras medidas posto depois que eu fizer avaliação, dai edito aki pra galera.

Estou saindo de um cutting de 7 semanas com clembuterol e cetotifeno, já faz 8 semanas que terminei, agora to em consolidação da dieta para um clean bulk e qria a ajuda da galerinha experiente ai, depois vou colocar a foto de como estou ultimamente.

Ciclo:

1-2-------750mg dura/sem

3-10-----500mg dura/sem

1-5--------50mg diana tds

5-12-----100mg stano dsdn

5-12-----100mg trembo dsdn

Vou usar tbm Ia e Hcg, preciso encaixa-los, se alguem opinar agradeço.

Treino atual, mas mudo daki duas semanas:

Treino: ABCDE 3x10 (Drop set)

A-Peito

Supino reto

Supino inclinado com Halteres

Pull over

Cross over

Peck Deck (Drop set)

B-Costas

Remada curvada

Remada aberta

Remada inclinada

Pull Dow

Puxador frente (Dro Set)

C-Isquios e Panturrilhas

Agachamento a fundo smith

Stiff

Jesus

Mesa Flexora (Drop Set)

Panturrilha no leg

Panturrilha no burrinho

D-Detóides e Trapézio

Desenvolvimento frente

Desenvolvimento com halteres

Elevação frontal com anilha

Cruxifixo inverso no cross baixo (Bi set)

Cruxifixo inverso no peck deck (Bi set)

Elevação lateral (Drop set)

Trapézio com barra sentado

Encolhimento com Halteres

Remada alta (Drop set)

E-Biceps, Triceps e Antebraço

Rosca direta W

Rosca 45º alternada

Rosca scott no cross (Drp set)

Triceps testa

Triceps coice

Triceps polia alta (Drop set)

Rosca inversa

F-Quadriceps e Panturrilha

Agachamento barra guiada

Leg Press 45º

Cadeira extensora (Drop set)

Abdutor

Adutor

Panturrilha no leg

Panturrilha no burrinho

Abdominais faço segunda, quarta e sexta 4x12 a 15 rep.......uma semana faço:

seg:reto e infra

reto na bola com peso

ajoelhado no cross com peso

elevação de pernas na paralela

qua:obliquos

lateral no cross com peso

lenhador no cross

sex:reto e infra

reto na bola com peso

ajoelhado no cross com peso

elevação de pernas na paralela

Dai na outra semana eu inverto e começo pelo obliquo.

Suplementos usados:

Whey fisio nutry concentrado

Dextrose max titanium

Glutamina fisio nutry

Bcaa spartacus

Albumina saltos e max titanium

Chá verde neo nutri

Colágeno fisio nutri

ZMA fisio Nutri

Leucina pura Mtor max titanium

Vitamina C manipulado

Multivitaminico manipulado

1MR pré treino

Creatina max titanium

Os suplementos vão ser usado aos poucos conforme o objetivo....descrevi todos que tenho em mãos....mas no meomento to usando só whey, dextrose, glutamina, albumina, bcaa e chá verde.

Dieta: vou tentar colocar a tabela aqui eu montei no excel depois eu posto pra galera.

Mando AEJ aos domingo 45min com um thermogênico.

È isso galera gostaria da opinião dos experientes pq qro fazer certinho dessa vez, abrsss a todos que ajudarem.

[rodts 169]

Liberado, boa sorte!

[julieduca 147]

Liberado, boa sorte!

Valew Rodts, tem alguma sugestão?

[Saintgraal 3456]

demorou demais pra eu acompanhar!

[julieduca 147]

demorou demais pra eu acompanhar!

Seja bem vindo Saint.....gostou da estrutura tem algo a mudar......preciso de sugestões, abrsss

[rodts 169]

Valew Rodts, tem alguma sugestão?

Apesar de ter o diana no kick, eu faria um front load de testo melhor..

Mas eu ando tão desatualizado que não sei se ainda fazem do jeito que eu costumava fazer..

[Bruno Salvador 6]

De olho aqui brother!!!

Qual seria o tempo da TPC?

No seu caso faria stan e trembo 7-14, ou 8-15 e começaria a TPC em seguida. E outra, 5 semanas de diana à 50mg é bastante coisa em?? Já usou antes?

[julieduca 147]

Apesar de ter o diana no kick, eu faria um front load de testo melhor..

Mas eu ando tão desatualizado que não sei se ainda fazem do jeito que eu costumava fazer..

Mas pode dar suas dicas ai man, depois eu junto tudo e faço um mix, abrsss.

De olho aqui brother!!!

Qual seria o tempo da TPC?

No seu caso faria stan e trembo 7-14, ou 8-15 e começaria a TPC em seguida. E outra, 5 semanas de diana à 50mg é bastante coisa em?? Já usou antes?

Então a tpc seria serms msm....28 dias...14 dosagem alta e depois 14 pela metade

stan e trembo 7-14 fikaria bom? Vc acha man que 5 semanas de diana 50mg é muito, nunca usei por isso qria umas dicas ai, me falaram pra terminar a stano e trembo junto com a testo e começar a tpc 21 dias depois pois a stano ainda fikaria no corpo e naum aproveitaria a tpc, vc acha legal?

Preciso de algumas dicas sobre o uso do hcg e do IA, o IA que tenho em mãos é o femara 2,5mg por capsula....e o hcg já ta em mãos, abrssss.

[FLF 0]

Mas pode dar suas dicas ai man, depois eu junto tudo e faço um mix, abrsss.

Então a tpc seria serms msm....28 dias...14 dosagem alta e depois 14 pela metade

stan e trembo 7-14 fikaria bom? Vc acha man que 5 semanas de diana 50mg é muito, nunca usei por isso qria umas dicas ai, me falaram pra terminar a stano e trembo junto com a testo e começar a tpc 21 dias depois pois a stano ainda fikaria no corpo e naum aproveitaria a tpc, vc acha legal?

Preciso de algumas dicas sobre o uso do hcg e do IA, o IA que tenho em mãos é o femara 2,5mg por capsula....e o hcg já ta em mãos, abrssss.

fala ae mano...já que o seu IA é o letro, eu começaria tomando meio comprimido segunda e quinta, e vai sentindo como o seu corpo reage, e só aumenta a dose se houver realmente necessidade, já que vai fazer front pode começar na 2ª semana tranquilamente...Hcg pode começar no 3ª semana 500ui acho que já segura, mas, se sentir que as bolas estão diminuindo, ainda mais quando a trembo entrar aumenta pra 1000ui, leva até a TPC se for fazer a ponte com trembo para aproveitar a meia vida da dura

[r_esthetics 6]

Legal o ciclo, vou acompanhar.

Qual a marca das drogas?