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Bolo Hipercalorico

Por marcos-ap1
Em Dieta e suplementação

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Postado

nas medições eu uso aquele dosador q vem nos hipercalóricos

3 dosador de aveia "ou 6 colheres "

1 dosador de levedo de cerveja " 2 colheres"

4 dosador de hipercalórico de sua preferencia

1 copo de farinha

1 copo de leite desnatado

" se quiser colocar 1 colher rasa de fermento em pó "

bata tudo no liquidificador ate a massa ficar homogenia se a massa ficar muito firme coloque mais leite .

Eu faço no microondas vai em torno de 10 min ... quando estiver faltando uns minutos pra terminar coloque um palito no bolo ..... ve se o palito voltar limpo já esta bom

eh isso eu costumo comer antes de ir treinar

quantidades exatas de proteínas e carboidratos depende do hipercalórico

Postado

depende do hipercalorico, tenho 1 dosador do pro complex gainer da optimum que é 200g +- e tem um da mutant q é 90g e tem um aki tb da probiotica q se nao me engano vai uns 60g +- '-'

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