edward7 0 Postado Julho 13, 2012 às 13:05 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:05 Galera, tenho 21 anos, 82kg e pretendo fazer uma dieta BULK clean. http://imageshack.us/photo/my-images/836/dieta3.jpg/ O que voces acham dessa dieta? 3,700kcal. 572cal de excedente. Queria adicionar um multivitaminico para de manhã e um oleo de peixe à noite. Seria legal? SAUDAÇÕES!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Ribeiro Gomes 4 Postado Julho 13, 2012 às 13:35 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:35 Acho que a dieta está bem boa. Só um detalhe, a Meal 02 está dividida em duas partes. Ela seria o seu pós-treino? Caso seja, poderias colocar uma refeição sólida alí, mais forte, com mais calorias. De resto, tá bem legal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Julho 13, 2012 às 13:41 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:41 Sim, é. Seria interessante tirar os 200g de batata doce da MEAL 04, já que tem o Arroz branco e os 100g de peito de frango da MEAL 07 e coloca-los no pos-treino(MEAL 02)? Como eu vou tirar o peito de frango da MEAL 07, eu adiciono uma Albumina a noite. O que achas? Acho que ficaria melhorzinha. E o multivitaminico e oleo de peixe? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Julho 13, 2012 às 13:44 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:44 (editado) Sim, Albumina a noite é uma boa, e acho também que é necessario um multivitamínico sim e no pos treino como você suplementa com dextrose não vejo necessidade da batata doce. E quanto ao Oleo de peixe, como tem omega-3 não seria ruim, pode mandar sim vai até retardar a absorção da albumina Editado Julho 13, 2012 às 13:50 por LeandroCampos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniel Ribeiro Gomes 4 Postado Julho 13, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 13:54 Concordo. Albumina à noite é perfeita. Pode jogar um azeite também, ou óleo de peixe, como o Leandro falou. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Julho 13, 2012 às 14:03 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:03 Outra coisa galera, nao gosto muito de ficar mandando coisa sólida a noite. Ex: batata doce. Não seria melhor mandar a batata doce de dia e mandar algo mais leve a noite? Fica a dúvida. Outra duvida rs. Não é importante uma refeição solida pós-treino? Por isso da batata doce ou algum outro carbo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Julho 13, 2012 às 14:06 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:06 Sim, continue com essa suplementação no pos e uns 40 min depois manda uma refeição solida com proteina e carbo. A noite só a albumina e azeite acho que é suficiente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Julho 13, 2012 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 14:56 Batata doce ou Arroz branco e peito de frango pos treino. Ta bom? E no MEAL 06, q tem a batata doce. Eu troco por algo mais leve? O que seria mais interessante? Alias, vou encurtar esse tempo ai do Meal 03. De 12:30 para 11:50. Melhor não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Julho 13, 2012 às 16:35 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 16:35 Sim, pode fazer isso no pos, e no Meal 6 pode deixar como está, se não tiver descendo diminui pra 150g... E no Meal 3 pode encurtar sim, acho até melhor. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edward7 0 Postado Julho 14, 2012 às 00:34 Autor Compartilhar Postado Julho 14, 2012 às 00:34 E essa quantidade de dextrose no pos-treino. Deixo assim mesmo? 110g de dextrose as 11:00 e 11:40. O multivitaminico seria interessante mandar no cafe da manhã? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora