Eu tenho 19 anos tenho 1,75 peso 60 kilos e ñ entendo praticamente nada sobre hipertrofia, eu queria saber se pra começas a treinar eu ja posso tomar algum tipo de suplemento, pq eu tenho enorme dificuldade em me alimentar e eu tenho a impressão q eu ñ vou ter ganhos significativos sem uma boa suplementação, eu sei q ñ existe resultados milagrosos mais eu quero resultados rápidos dentro de uns 4 meses se for possivel.agradeço desde já pela opnião.

Editado 10/07/2012 às 22:52 07/10, 2012 por Raffaelreis (veja o histórico de edições)

Se você não entende absolutamente nada de hipertrofia, pode começar a pesquisar, pois assim é o único jeito de começar a se informar sobre as coisas. Bom se você não consegue ter uma boa dieta, tente fazer o maximo para que ela melhore, vai na área de nutição e da uma pesquisada. Quanto a suplementação também depende da dieta, então uma coisa para poder da um complemento seria o whey, albumina que vai ajudar você dar um up nas proteínas da dieta.

Editado 10/07/2012 às 22:55 07/10, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

valew cara vou me informar melhor.

Primeiro vá ler as regras do fórum. Se você não sabe nada sobre hipertrofia, não deveria nem estar postando. Deveria estar pesquisando. E esquece suplemento. Depois que você tiver uma boa dieta e um bom treino, dai você começa a pensar nisso.

não cara , arruma a sua alimentação , começa a ingerir 2 gr de proteínas por kg que voce tem e 4 gr de carboidrato por kg , descanse bastante e treine , esse é a receita

Não vamos pegar tão pesado com o cara.

Pelo menos ele é sensato, não vem postando um monte de besteira com dezenas de erros de português.

Mas enfim cara, a dica é válida, vá até a área de nutrição do fórum que tem muita coisa boa lá.

TEM QUE COMER.

só como exemplo, tenho uma amiga que não vai pra academia se não tiver com sua "suplementação completa" e mal sabe pra que serve as coisas que toma, mal come, reclama se o whey tiver uma grama de carboidrato mas enche o cu de coca cola, não sabe nem que porra é um exercício composto

e o pior é que... ela tem bons resultados, não sei se é super genética ou o psicológico

então parceiro, tenta ai, tenta! come só uns negocinho quando der e gasta bem com suplementos, depois posta os resultados

quem sabe você tem uma boa genética, um psicológico de ferro, ou um santo muito forte!

boa sorte!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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