..

Editado 5/07/2013 às 12:32 07/5, 2013 por frangotimista (veja o histórico de edições)

Cara, vamo lá.

Vc tem que definir seu obj principal. Eh ficar monstro? Ou soh ter um shape maneiro?

Agora, tu eh alto, 1,85, 91kg. - 20% bf

isso da 73kg de massa magra. supondo q um shape maneiro fica com uns 9% de bf, da peso ideal 81.

eu acho, que pelo seu tamanho, vc vai ficar um pouco pequeno pra isso.

Mais uma coisa, agora eh inverno, em geral, se anda com muita roupa, e poucas oportunidades de praia, e afins.

Se eu fosse vc, eu manteria o bulk por mais 1 ou 2 meses. Depois seguiria num cleanbulk por mais 1/2, e depois um cutting feroz, pra chegar em dezembro/janeiro com corpo no esquema e fevereiro ta no seu apice.

.

Isso, caso vc, como eu, soh queira um shape maneiro.

Ou entao, se vc quiser ja começar a ajeitar, faz um cutting leve por 2 meses, e depois encaixa num cleanbulk.

Fala frlps, tranquilo?

Obrigado pela ajuda amigo...

Então... Eu não quero ficar ''monstro'', mas como você disse, quero ficar com um shape maneiro, quero ficar ''grande'' mas nada exagerado.

Gostei bastante da sua sugestão.

quantos cm de braço? Acho que da pra faze pelo menos 2 mes de bulking bem limpo mesmo, dpois um cutting.

pq teu bf ta muitooo alto, mais se bulkar bem limpo mesmo pelo menos tu aumenta mais a massa.

quantos cm de braço? Acho que da pra faze pelo menos 2 mes de bulking bem limpo mesmo, dpois um cutting.

pq teu bf ta muitooo alto, mais se bulkar bem limpo mesmo pelo menos tu aumenta mais a massa.

SpyThieF, no início da academia estava 31.5 cm de braço, no momento devo estar com uns 35cm, chegando em casa confirmo. O BF é o que também me fazia ter duvidas do que seguir, por ser relativamente alto.

E aí pessoal, nenhuma outra opinião?

Abs,

cara eu faria um cutt.. nao sei se é porq eu ja fui gordin, mas eu prefiro ser magrelo normal doq gordinho bolinha :/

Bulking clean, por um tempo pra dpois mandar um cutting.