Idade: 16

Altura: 1,57/ 1,56 Por ai.

Peso: 52,6

Bf: Não tenho nem idéia, porém não há gordura em excesso na barriga.

Já malho faz um tempinho mas nunca tinha parado pra fazer as continhas e tals, era sempre no chute, quando eu percebi que tava engordando de gordura ou eu tirava um pouco do carb ou fazia um aeróbio dps do treino... Na verdade a dieta não mudou muito, por incrivel que pareça tava chutando na medida, só os carbos e as calorias que estavam um pouco a menos, estava tudo por volta de 2000, que é minha TMB... Não tenho dificuldade pra engordar e nem pra emagrecer, to no meio termo. KKKK

As vezes eu troco a fruta da manhã, no almoço eu troco o arroz com feijão por quinoa ou macarrão integral (sempre de acordo com os carbos que eu preciso), no lanche da tarde as vezes troco a albumina por queijo cottage e a batata por inhame e a linhaça por chia. eeeee meu pré treino é o café da manhã :/ Acho que tem muito carbo, meu medo é de enfiar carbo na dieta e acabar ganhando uma barriga enrome. Enfim, o que vcs acham da dieta??? Quero sugestões ): Obs: não contei a proteina da aveia :/

E uma pergunta: tem problema treinar durante 1h e 10 minutos??? Por é o que tá acontecendo...

Editado 2/07/2012 às 19:40 07/2, 2012 por Yas (veja o histórico de edições)

Q programa é esse amor?

01 - Mais atenção, este tópico é de 2012

02 - pesquise por "tabela excel para dietas"