Opa

To postando minha evolução pra galera avaliar

Acho que não foi uma grande evolução, mas mudei um pouco

Antes eu pesava cerca de 54kg, comecei a academia e comer que nem um retardado, fui pra uns 76kg no primeiro ano e agora to batendo 68kg. Meço ~1,70m.

Não faço dieta regradinha, só como o que eu acho que devo comer, mais ou menos 1.5/2g de proteína por kg e agora controlo um pouco os carbos.

Não pretendo ficar grandão, eu gosto de lutas, então pra minha altura não é legal ficar pesadão, minha meta é chegar nuns 70kg bem mais seco.

Abraços

dava pra ter evoluido mais em 2 ANOS ,mais evolução muito show , parabéns .

Está de parabéns pela evolução. Poderia ter evoluido mais, mas o q importa é q vc teve força de vontade e não desistiu durante esse tempo. O negócio é ter força de vontade e fé, continue treinando q vc consegue chegar nos seus objetivos.

Abraços!

isso ai mesmo que disseram em cima

valeu mesmo !

abraços

altos truck da crail

enfim, boa evolução mas não precisava ter engordado tanto pra chegar a esse resultado.

abraço

boa evoluçao brow ,nao importa o tempo,o importante é q pela sua foto de antes evoluiu consideravelmente

valeu galera, eu acho que podia ter evoluído mais se eu seguisse uma dieta à risca

acho que não evolui tanto também por causa das lutas, luto todo dia depois da academia

abraços

altos truck da crail

enfim, boa evolução mas não precisava ter engordado tanto pra chegar a esse resultado.

abraço

hahahaha

mas o shape tava na capa, ambos, o meu e o do skate

hahahahha

abraço