Visitante Postado Junho 29, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:05 Abdome não tem problema se vc treinar apenas 12 séries e se ele não alongar muito seu treino, tipo, se o seu treino durar mais de 1 hora e meia é over na certa, mas se não ultrapassar esse tempo, de boa. Tem bastante gente que treina peito/costa sem problema, qualquer coisa só fazer menos intensivamente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
christian33 0 Postado Junho 29, 2012 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:09 Pois eh.. nao preciso forçar muito por que afinal eu treinarei esses doi musculos duas vezes por semana.. Sobre o abdomen ta tranquilo.. eu faço 3x com peso no peito + com o peso atras da cabeca na maca inclinada depois faço mais 3x alternado+ frontal e ja era.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thabet 1 Postado Junho 29, 2012 às 01:57 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 01:57 conseguiu entender o alongamento christian? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
christian33 0 Postado Junho 29, 2012 às 14:34 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 14:34 conseguiu entender o alongamento christian? Pior que nao amigao.. agora mesmo eu estava com essa dor.. o pior eh que nao eh so quando malho.. o antebraco fica dolorido.. e qualquer exforco que eu faca eu ja sinto. Ta horrivel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Junho 29, 2012 às 15:04 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 15:04 Christian, vc disse que não treina ante braço certo ? Então, creio que seja justamente esse seu problema, o músculo não acompanha a carga que vc aguenta com o bíceps ou outros músculos. É o que está acontecendo com a minha lombar, pra fazer terra eu sinto ela demais, porém, perna que é bom nada. O que estou fazendo é adaptando alguns treinos mais específicos pra lombar no meu treino pra dar uma fortalecida e ver se dá pra fazer mais de boa. Agora acho que ficaria legal um treino agonista x antagonista Veja se gosta: Peito / costa Perna / ombro Bíceps / tríceps / ante braço Panturrilha / trapézio Peito / costas No treino de peito e costas tem que ser pouco volumoso já que vc vai treinar seguido, porém, vai ter sáb e dom. pra descanso, então acho que dividindo os exercícios certinho fica tranquilo. Espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
christian33 0 Postado Junho 29, 2012 às 15:31 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 15:31 Christian, vc disse que não treina ante braço certo ? Então, creio que seja justamente esse seu problema, o músculo não acompanha a carga que vc aguenta com o bíceps ou outros músculos. É o que está acontecendo com a minha lombar, pra fazer terra eu sinto ela demais, porém, perna que é bom nada. O que estou fazendo é adaptando alguns treinos mais específicos pra lombar no meu treino pra dar uma fortalecida e ver se dá pra fazer mais de boa. Agora acho que ficaria legal um treino agonista x antagonista Veja se gosta: Peito / costa Perna / ombro Bíceps / tríceps / ante braço Panturrilha / trapézio Peito / costas No treino de peito e costas tem que ser pouco volumoso já que vc vai treinar seguido, porém, vai ter sáb e dom. pra descanso, então acho que dividindo os exercícios certinho fica tranquilo. Espero ter ajudado. Ajudou sim manin e muito.. eu conversei com meu professor ontem ele disse que essa dor eh normal.. principalmente na rosca direta por forca o punho a ficar no gral da W quando desce o braco.. vou fazer rosca so na W agora.. e fazer ante braco pra dar uma aquecida antes de comecar o treino de biceps.. sobre a divisao que voce postou eu gostei sim.. porem sera que tem como adaptar para ter treino de triceps e peito 2x na semana.? eu postei um assim e nao sei se ficou bom.. ABCAB Peito-ombro costa-triceps Perna-biceps Peito-ombro Costa-triceps Mas nao discarto o que o shapudo postou pois achei boa a divisao dele tbm.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luiz Bueno 75 Postado Junho 29, 2012 às 19:30 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 19:30 Bom, só testando mesmo. O que tem que prestar atenção é que nem sempre maior frequência significa maiores resultados. Cada caso é um caso, então teste! Se funcionar beleza, continue, se não mude até encaixar um que te agrade. As vezes, um maior volume e intensidade de treino necessitam de um maior descanso, então fica a seu critério escolher. Vai postando as medidas e os resultados ai pra gente ir acompanhando! Boa sorte ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
christian33 0 Postado Junho 29, 2012 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 20:47 Opa pode deixar vou postando sim.. Galera acabei de malhar nossa mal consegui terminar meu treino com a minha dor.. dessa vez nao eh bem no pulso... mas sim na articulacao do cotovelo.. fiz triceps hoje e so por que esta doendo demais.. a articulacao doi muito mesmo nossa eh horrivel.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Junho 29, 2012 às 21:36 Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 21:36 Passa uma pomada ai cara, alguma baseada em diclofenaco dietilamônio(cataflam) e na moral, falta uma semana ai que é bom cara. Uma semana você não perde progresso, na verdade quando eu faltava uma semana eu chegava aumentando o peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
christian33 0 Postado Junho 29, 2012 às 22:19 Autor Compartilhar Postado Junho 29, 2012 às 22:19 Passa uma pomada ai cara, alguma baseada em diclofenaco dietilamônio(cataflam) e na moral, falta uma semana ai que é bom cara. Uma semana você não perde progresso, na verdade quando eu faltava uma semana eu chegava aumentando o peso. Passa uma pomada ai cara, alguma baseada em diclofenaco dietilamônio(cataflam) e na moral, falta uma semana ai que é bom cara. Uma semana você não perde progresso, na verdade quando eu faltava uma semana eu chegava aumentando o peso. Sera que essa eh a sulucao cara..?? Eu vou tirar carta e vou ter que faltar 1 semana pra fazer CFC.. entao vou aproveitar essa semana ja entao.. vou comprar alguma pomada mesmo.. aquela pomada que o thabet falou (calminex) eh uma boa.?? Sera que ajuda cara.?? Deem outra luz aew rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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