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[Fora do Modelo] Algo Errado Na Minha Dieta?

Por Eduardo0o0
Em Lixeira

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Postado

Café da manha: 200ML de leite, 1 banana, 2 colheres de neston, 1 fatia de manga.

Lanche da manha: 1 Fruta

Almoço: 2 files de peito de frango, 6 colheres de arroz,4 colheres de feijão, Salada, batata doce ou normal e 1 ovo cozido e 1 cps de omega 3 de 1000mg.

TREINO..................

Lanche da tarde: 1 fruta.

Café da tarde: 2 fatias de pão integral, 1 banana, café e leite.

Lanche da noite: 1 barra de cereal light.

Jantar: 1 Fruta.

Me Sugiram oque devo fazer tomar algum suplemento? por + carboidrato oou tirar? por mais gordura ou tirar? treino futebol segunda,quarta e sexta e faço academia terça quinta e sabado. Peso: 92 kg

altura: 1.76. Preciso ficar com 80 kg ^^ seria 12 kg, ou 76 kg que é o maximo? :D

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