Diario Do Casca

[cascadão 12]

Cutting com 3.000 kcal?

Seja bem-vindo de volta, cascadão.

Queremos resultados!! Hejehe

abraços!

auahaahuaah, so por enquanto martin, só pra adaptação to fazendo deficit com aerobio, mas so pra adaptar mesmo @edit sem contar que eu estou com 1,81 de altura e 95kg o que me da um bom saldo calorico porque apesar de estar com uma boa graxa eu ja estou praticamente com 80kg de massa magra(considerando minha densidade ossea que tambem é alta) ,rsrsr o plano é ir bem devagar pra manter essa massa. logo logo posto fotos medidas dieta e treino pra dar uma noção melhor e agradeço desde já se você puder dar sua opinião :)o objetivo e 90kg e 11% bf natural, será que da?

Editado Agosto 5, 2012 às 01:47 por cascadão

[Saintgraal 3456]

volta amigo!