Diario De Treino Luis E.

[Luis E. 0]

hj o treino com no2 foi perfeito quando acabei de treinar dava fazer tudo dnovo hehehe

[Luis E. 0]

hoje treinei pantu e ante braço mais 30 min de aerobico a vascu do braço apareceu firme

[Luis E. 0]

pow hj acordei e n aguentei levantar por causa do treino de biceps e peito de ontem mas mesmo assim fui fazer o aerobico hehe ta tudo doendo bom final de semana pra vcs.

como nao faço dia do lixo mas faço apenas uma refeiçao lixo sera hj a noite

[Luis E. 0]

começarei a usar o nitrohard da integralmedica essa semana no pos treino parece ser um bom produto para essa hora mas vamos ver oq acontece na pratica

bons treinos

[Luis E. 0]

pow treino de triceps acabo com meu braço ta f... de esticar ele mas eh a melhor dor q existe

bons treinos para todos

[Luis E. 0]

ai galera uma dose de motivação pra voces, esse video me ajudo hoje

http://www.youtube.com/watch?v=eY7chxosZgI

bons treinos para todos do forum

[Luis E. 0]

Essa semana devo trocar a serie e aumentar as calorias da dieta ai posto aki pra vcs verem como ficou

bons treinos para todos

[Luis E. 0]

Galera foi mal o tempo sem postar nada essa semana q passo aumentei as calorias da dieta e troquei o treino aos poucos vo postando segue o treino de costas. A rotina continua ABCD com dois dias de descanço.

Aquecimento – Barra livre pela frente => 3x falhas

Puxador frontal

Puxador frontal c/ triangulo

Remada cavalo c/ pegada aberta

Remada sentada c/ pegada fechada triangulo