Seifer 4 Postado Fevereiro 17, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 16:48 Sim, ta certo!!! Recalculei e da 500kcal mesmo. Vc sabe o quanto de calorias dos alimentos cozidos? Sei de cor, decorei as kcal de tudo que eu como. E as diferenças são significativas. Qual o problema de shakes? Tendo carboidratos e proteinas de qualidade, não está ok? Qual o problema de uma refeição líquida? O problema é que, dependendo dos ingredientes, geralmente são absorvidos muito rápido pelo organismo, aí vc dá um intervalo de 2~3 horas até fazer outra refeição e manda outro shake, aí não rola, é por isso que cada horário tem um tipo de carbo pra ser ingerido de forma a maximizar os ganhos, baixo/médio/alto e proteínas de lenta/média/rápida absorção. Eu mesmo parei de tomar esses shakes isolados pq eu sentia fome meia/uma hora depois. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:15 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:15 Leandro, um exemplo bem claro da importância da comida e de como os Shakes NÃO substituem comida com a mesma qualidade, são os ficiculturistas, eles podem ter os melhores shakes, os tops, porém eles continuam comendo batata doce e peito de frango, porque? Porque nada substitui comida à mesma altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:50 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 17:50 Monta outra dieta que vc acha que consegue seguir, aproveitando as dicas que lhe foram faladas aqui e posta de novo pra gente reavaliar. (como se eu fosse algum nutricionista.........uahuahuahuhaa.......... ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:02 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2009 às 21:02 Sei de cor, decorei as kcal de tudo que eu como. E as diferenças são significativas. O problema é que, dependendo dos ingredientes, geralmente são absorvidos muito rápido pelo organismo, aí vc dá um intervalo de 2~3 horas até fazer outra refeição e manda outro shake, aí não rola, é por isso que cada horário tem um tipo de carbo pra ser ingerido de forma a maximizar os ganhos, baixo/médio/alto e proteínas de lenta/média/rápida absorção. Eu mesmo parei de tomar esses shakes isolados pq eu sentia fome meia/uma hora depois. Abraços. Entendi. Valeu. Leandro, um exemplo bem claro da importância da comida e de como os Shakes NÃO substituem comida com a mesma qualidade, são os ficiculturistas, eles podem ter os melhores shakes, os tops, porém eles continuam comendo batata doce e peito de frango, porque? Porque nada substitui comida à mesma altura. Sakei, sakei. Monta outra dieta que vc acha que consegue seguir, aproveitando as dicas que lhe foram faladas aqui e posta de novo pra gente reavaliar. (como se eu fosse algum nutricionista.........uahuahuahuhaa.......... ) uahua pode dexa . Vocês acham que ficaria mal: ARROZ + FEIJÃO + CARNE + SALADA Como primeira refeição do dia depois de 30mim de aerobico em jejum? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:02 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:02 Ruim não fica não......depende se vc vai gostar de comer isso de manhã cedo.... Eu mesmo consigo comer de manhã: feijoada, pizza, cozidao de carne com pimenta, buchada e etc....uahuahuhauhauhaaa.....mass agora só em algum dia do lixo ou outro..... OGRO style........rs........ Agora detalhe sobre o aero em jejum: se tu puder esperar 1h depois pra comer seria melhor ainda pra queima de gordura, mesmo correndo o risco de catabolisar um pouco..... eu faço assim.... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:45 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 02:45 Nao achei tao ruim assim... Só falta algumas coisas! xD Mas dá pra vc manter a base. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2009 às 12:13 O que acham agora? 09:00 - 500ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 1 OVO + 1 LARANJA (700KCAL) (24GR) 11:00 - 500ML LEITE + 1 BANANA + 2C AVEIA + 1 OVO + 100KCAL (700KCAL) (24GR) 13:00 - 300GR BATATA-DOCE + 100GR FRANGO + 1 BANANA (600KCAL) (23GR) 14:00 - TREINO 15:30 - WHEY PROTEIN + DEXTROSE + CREATINA (300KCAL) (23GR) 16:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + SALADA + 1 LARANJA (600KCAL) (23GR) 19:00 - 2C ARROZ + 1C FEIJÃO + 100GR CARNE + SALADA + 1 MAÇÃ (600KCAL) (23GR) 23:00 - 2C ALBUMINA + 1C AZEITE (200KCAL) (22GR) Já que shake digeri rapido, botei 2hrs de intervalo. Vcs acham que a refeição das 19:00 pode dar barriga? Durmo as 23:15 O leite é semi desnatado, acham que é muito 500ml de uma vez só, muita gordura? E ainda tem o ovo e tals Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kal 0 Postado Fevereiro 20, 2009 às 03:44 Compartilhar Postado Fevereiro 20, 2009 às 03:44 ow Leandro se for pra comer apenas dois ovos diariamente, continua mandando duas colher de albumina ao acordar também kra!! maiss tenta aumentar a quantidade de ovos aí =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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