entao, já fiz minha dieta aqui no forum e vou começar segunda, tenho um primo que tah morando comigo fazendo cursinho aqui e quer começar tbm

passava varios fds na casa dele e vi que ele se alimenta mal, come de tudo e bastante, tudo com bastante gordura e tal

ele tá querendo comer direito e começar a malhar, já malhou uns 4 meses mas nem foram 4 meses direto parava sempre

entao acho que tem que começar como se fosse do zero né?!

pelo tanto que ele come era pra ele ser bem mais "gordinho" só que ele lá fazia judo 5x na semana, era competidor e tal, vi o treino uma vez é bem puxado

2hrs por dia

agora ele vai malhar e fazer judo acho que 3x na semana, ele queria saber qual o melhor tipo de dieta pra ele, acho que hipo né?

dados

1,73

83kgs

18 anos, mas nao sabe o bf, eu tbm nao tenho noçao, nao é daqueles com muita gordura localizada nao, é distribuida, com camisa as vezes da a impressao de nem ser gordinho.

e aí, qual seria?

depois vou na parte de treino pra arranjar um maneiro pra ele..

valeu aí

Porra cara, vc fala fala e fala... mas não falou o objetivo dele.

Vc quer ganhar peso ou perder?

Hiper = Ganhar

Hipo = Perder

E quando eu falo peso é gordura e musculos.