M2a 45 Postado Fevereiro 13, 2009 às 17:14 Compartilhar Postado Fevereiro 13, 2009 às 17:14 Editando. 2 meses e 2 semanas de treino. Incio Suplementação Hiper mass 17500 Atlhetica: (tomei 4kg) Treino: ABC2x Peso Inicial: 58kg Final: 62kg Suplementação Atual: Creatina Prolab / Whey Protein Body Action / Malto e Albumina Neo Nutri Treino: ABCD Início treino: Peso 62kg Peso Atual: 65kg Objetivo: 75kg Início Suplementação: 17-02-09 Em breve posto novas fotos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Fevereiro 15, 2009 às 00:02 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2009 às 00:02 show pegue firme na dieta!! tente um whey + malto no pos treino abrç bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Fevereiro 16, 2009 às 15:43 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 15:43 vc tava desnutrido rssss,agora ta magro... procure uma dieta aí forte em proteína e manda ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
babooo 1 Postado Fevereiro 16, 2009 às 16:16 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 16:16 voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados. pega firme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Seifer 4 Postado Fevereiro 16, 2009 às 17:40 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 17:40 Relato de suplementação com hiper? Diferente. Esse hiper da athletica é bem ruimzinho e dá muita banha. Acho muito cedo ainda pra suplementar amigo, mas cada um é cada um. Abraços e bons ganhos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 16, 2009 às 22:35 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 22:35 show pegue firme na dieta!! tente um whey + malto no pos treino abrç bons treinos vc tava desnutrido rssss,agora ta magro... procure uma dieta aí forte em proteína e manda ver mano,p/sua altura p/tar c/corpo legalzinho vc teria qpesar 80kg,mete ficha ai q chega la voce é magro. aproveita, logo logo tera mais resultados. pega firme. Valeu galera. O peso manteve ainda até hoje. mas já ganhei mais nas medidas. Mudei o treino pra ABCD. comecei hoje. mative a base dos exercicios. mas mudei um pouco os outros. Gostei dos resultados pós treino. Valeu pelo apoio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mohae 0 Postado Fevereiro 16, 2009 às 22:42 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 22:42 Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo? No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina Abraços e Bons Ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 16, 2009 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2009 às 23:52 Não ta muito novo na academia pra faze a,b,c,d amigo? No meu primeiro ano de academia eu treinei ab2x e ganhei 26 quilos hahaha passei de 25 de braço pra 32, suplementando com whey e malto pós e um ciclo de creatina Abraços e Bons Ganhos Também acho cara. O Problema é que dia 3 voltam minhas aulas. ai não vou poder ir terça. Mas tipo. eu treino a pouco tempo. mas tenho bastante força acho. ex: comecei o ABCD hoje. foi Peito e ombros. Fiz piramide 10-8-6 Supino reto por ex: fiz 20-20-22 de cada lado. eu era mais magro. ainda tô um pouco. mas força até que é legal. e não sinto dores etc. Então tipo um treino AB pra mim não rola também. o ABC2x eu fiz ele desde o começo. e notei que já não tava mais dando resultados. então pensei no ABCD. mas na verdade eu queria poder trabalhar peito-costas-biceps-triceps 2x na semana. preciso só saber como faria isso bem feito Vou pesquisar e tentar montar algo bom. se quiser ajudar agradeço. valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guiilherme 1 Postado Fevereiro 22, 2009 às 17:20 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2009 às 17:20 quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Fevereiro 25, 2009 às 00:47 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 25, 2009 às 00:47 quantas gramas é a porção que vc coloca do hipercalorico? 160g terminei 4kgs Agora tô no último. Mas acho que ajudo só no começo mesmo. agora meus ganhos são mais devido ao whey e creatina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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