bom eu acordo as 9:00 e costumo fazer 25-30 min de esteira em jejum(500ml antes e 500ml depois de agua) e depois de meia hora cafe da manha e treino..

o treino é ABCAB

A - Peito e triceps

B - Costas e biceps

C - Pernas, ombros e trapezio

obs: faço os aerobicos em jejum apenas nos dias AB

uma duvida que tenho seria:

1 - cafe antes da esteira funciona mesmo?

2 - ja que tomo cafe 11hrs seria mais interessante um "almoço direto"? ja que depois q volto so almoço 1:30 pos treino (14hrs)

3 - tomo apenas um repoistor hidroeletrico de (malto, frutose e destrose) é necessario mais algo para complementar? (como de 3 em 3 horas e procuro comer bem..)

tenho 18 anos, 1,76 de altura e uns 67kg

sou magro mas a barriga um pouco avantajada..

Por que você não faz o café da manhã antes da esteira?

pq o aerobico em jejum de velocidade baixa a media é mais rapido para queimar somente a gordura e evitar o catabolismo

Por que você não faz o café da manhã antes da esteira?

Aerobicos em jejum = AEJ (dá na mesma, Aerobico Em Jejum)

Seria aerobicos em jejum (á vá), já que você não tem energia no corpo, ele usaria os estoques (gordura) para executar o exercicio. (EU não faria AEJ, ainda mais que não conheço ele a fundo..)

Mas o intuito basico é queimar os estoques de gordura e transformar em energia (que seu corpo não tem no momento (~8horas sem comer/dormindo) )

Se ele tomasse o café da manha deixaria de ser AEJ, não ? rsrs

@Topic

1 - Eu acho uma boa cafeina isolada (manipulado, é baratim), já que você não tem energia no corpo ele ajudaria você acelerando o metabolismo (e queimando mais gordura).

2 - Eu não consimo comer bem na primeira refeição, então preferiria ainda o café da manha.

3 - QUALQUER suplemento você usa em cima da sua DIETA, não tem como a gente saber se é bom acrescentar algo se não temos noção do que você come..

Bom, creio que seja isso o/

Abraços.

Editado 22/05/2012 às 16:53 05/22, 2012 por roxloljapa (veja o histórico de edições)

mas sera que não atrapalha um pouco a hipertrofia o fato de comer cerca de 1:30 apos o treino?

e em questão da cafeina.. pode ser cafe mesmo? e a quantidade? da ultima vez acho que tomei muito (na agua gelada mesmo so dissolvi) e a noite nada de sono ;x

Editado 22/05/2012 às 17:06 05/22, 2012 por Gabriel Carvalho (veja o histórico de edições)

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