[Avaliação] Dieta Bulk - Ectomorfo

[BAARBA]

Altura: 1,72

Peso: 72

BF: 10 ~ 14%

Objetivo da dieta: bulking

Preciso de opiniões para o lanche(escola) no que devo adicionar, tava pensando em 30g de leite em pó desnatado.

[MarcelloB.]

acho que o excedente esta mto alto, mantenha no MAX 1000 cal de excedente.... eu prefiro entre 500 a 800 cal. (para ter menos acumulo de gordura possivel)

aconselho a diminuir as calorias sem mexer mto na quantidade de gordura da dieta, que esta ideal!

[BAARBA]

mais opniões?

[FRT.]

Muita kcal.

Muita proteina.

Muito carboidrato.

Usaria pra voce, no maximo, 160g de proteina (A e V ) 520g carb e 70g gordura. totalizando, 3350kcal. Ja está de ÓTIMO tamanho.

[BAARBA]

Cara como disse, sou ectomorfo/hardganier, então com poucas calorias não ganho peso.